бременност

Бременността е специален етап от живота в много отношения. Има няколко елемента, на които трябва да се обърне внимание и един от тях е да се храните добре. Храненето в Alcobendas, във вашия специализиран център, е това, което ни тревожи най-много. Дезинформацията и фалшивите митове могат да причинят недостатъци по време на бременност и това е, което искаме да избегнем с тази статия.

Фалшиви митове в диетата на бременни жени

Един от най-разпространените митове е, че по време на бременност трябва да се храните за двама. Това, което стои зад този мит, е грижата, която трябва да се полага, за да не липсва хранително вещество, нищо повече.

Друг мит е, че не трябва да спазвате никаква диета, докато сте бременна. Това се отнася само до неспазване на ограничителна диета без надзор. Диетологът винаги ще знае какво да посъветва бременната жена.

Последното, на което ще се позовем, е ограничаването на приема на сол. Въпреки че е широко разпространено, не е вярно и е опасно ограничаването на солта по време на бременност. Всичко трябва да бъде взето в количеството, посочено от специалиста.

Хранене по време на бременност

Има определени хранителни вещества, които не могат да липсват на този етап, и те са следните:

- Фолиева киселина, която трябва да започне още преди бременността, ако е планирана. Помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба при бебето.

- Желязо . За да не страдате от анемия, трябва да се консумират храни, богати на желязо, придружени с храни, богати на витамин С, които благоприятстват усвояването му.

- Трябва да внимавате да приемате достатъчно минерали, в допълнение към гореспоменатото желязо: калций, йод, цинк и магнезий.

- Необходим е достатъчен запас от следните витамини: С, витамини от група В, А, Е, D.

От специализирания център за хранене в Алкобендас съветват да се обръща специално внимание на храненето по време на бременност.