Въпреки че индустрията, която продава продукти и предлага услуги около феномена на детокс диети кипят, особено в този момент, няма клинични доказателства в подкрепа на използването на този тип диета.

реалност

Защо тези "чудо диети" са толкова популярни?

Детокс диетите са популярни главно поради логиката и разсъжденията, които те предизвикват. Аргументът му се основава на концепции, които убеждават хората. Обикновено се върти около следното:

  • Бързи резултати както за здравето, така и за отслабването.
  • Използване на всеки „детоксикиращ“ елемент или специфичен продукт с влошени свойства.
  • Пречистване/компенсация след излишъци.

На първо място трябва да имаме предвид, че речникът за детоксикация се състои главно от шарлатанизъм, който не съответства на нищо конкретно: Пречистване, детоксикация, прочистване, пречистване са широко използвани думи, които в тялото ни са нищо. Нашето тяло има свой собствен процес на детоксикация, ние не сме плувен басейн, който трябва да се почиства от пречиствателната станция всяка година.

На хората изглежда много логично, че след период на ексцесии, като Коледа, за да се върнем към „нормалността“ трябва да компенсираме. Този процес обаче не трябва да бъде драстично прочистване, което ни кара да отслабваме бързо и компрометира здравето ни.

Трябва да имаме предвид, че теглото, което сме натрупали в продължение на много години и месеци, не може да бъде коригирано за няколко седмици или дни. Изисква постепенна адаптация, но не само на ниво физиологично здраве, но и на нашите съчетания. Защо искаме да отслабнем с диета, която не е устойчива във времето? Това, което предлагам, е да мислите не за коледните ексцесии, а за обичайните си дни в деня от годината. Какво правеше през ноември? Това е, което трябва да се коригира!

„Но аз искам да отслабна бързо килограмите, които съм натрупал по Коледа, не смятам да го следвам дълго време, тогава пак ще се храня здравословно“

Съжалявам, че ви казвам, че това не е добра идея и че тази цел обикновено не се превръща в реалност. Между другото, когато подлагаме тялото си на прекомерна компенсация, то самото и като метод за безопасност намалява разхода на енергия и активността. Представете си какво би се случило, когато, когато приключите с детоксикационната диета, се върнете към обичайната си рутина, но с по-нисък разход на енергия: Да, йо-йо ефектът (когато натрупате повече килограми, отколкото имахме в началото).

Детокс диетите имат добра роля?

Ако можехме да спасим нещо от тези предложения за храни, това ще бъде основно умереността, която те представят, които се основават на растителни продукти и липсата на ултрапреработени продукти. Неща, които трябва да са от съществено значение за всяка здравословна диета, а не само за детоксикация.

Ако въпреки това предложенията за детоксикация продължават да ви убеждават, действайте с главата си: Останете с някои концепции, които може да са привлекли вниманието ви, но не и с цялото ръководство: Някаква рецепта, наличието на храна или съставка, инфузия, която предлага. . но е по-добре да не ги следвате докрай, тъй като те обикновено са с прекалено ниско съдържание на калории, без да се има предвид наличието на всички необходими микроелементи. Защо, вместо да харчим време и пари за детоксикиращи диети и чудодейни продукти, не ги инвестираме в молба за помощ от някой, който може да ни научи да се храним добре за цял живот?

Ако искате да имате здравословна диета, е много по-добре да следвате здравословна диета, основана на растителни продукти (плодове, зеленчуци и зеленчуци) и допълнена с доставка на качествени протеини и мазнини, които могат да бъдат намерени в бобовите растения, месото и сурова риба, неподсладени млечни продукти или яйца.

Не пропускайте ръководството за здравословно хранене на Aitor Sánchez! Изтеглете тази безплатна електронна книга със съвети за балансирана и здравословна диета.

Диетата с ананас

Преглеждаме плюсовете и минусите на ананасовата диета и анализираме дали тя е добър вариант при опит за отслабване.