Поради високото си съдържание на протеини, те благоприятстват възстановяването и растежа на мускулните влакна

Лятото е точно зад ъгъла, което накара мнозина да станат сериозни веднъж завинаги с щастливата „Операция Бикини“, за да изглеждат „страхотно“ на плажа или басейна.?

най-добрите

Ясно е, че за да покажете телесна десетка, трябва стриктно да спазвате строга и балансирана диета, както и да изпълнявате редовно физическо упражнение. В допълнение към тези два основни стълба, има някои съюзници като закуски и протеинови шейкове, които можете да намерите на добра цена с кода за отстъпки MyProtein Ideal Discounts, които са малка помощ за ускоряване, например, повишена мускулна маса.

Тези шейкове не са чудотворни, нито действат магически, но поради високото си съдържание на протеини те насърчават възстановяването и растежа на мускулните влакна. Тези шейкове са лесни за приготвяне, тъй като се нуждаете само от вода и прахообразни съставки, които можете да закупите в специализирани магазини. Съществуват обаче и други домашни шейкове, които могат да бъдат чудесни за увеличаване на мускулната ви маса. Продължавайте да четете и ще ви кажа кои!

1. Шоколадов шейк

Кой каза, че шоколадът не е добър съюзник за увеличаване на мускулната маса? Този смути е вкусен и е много лесен за приготвяне. Просто трябва да разбъркате една четвърт чаша какао на прах, половин литър обезмаслено мляко, половин чаша овесени ядки, четвърт чаша амарант и половин супена лъжица кафе. Няма да искате да опитате друг!

2. Яйце бял шейк

Това несъмнено е едно от най-известните и е, че увеличаването на мускулната маса е тясно свързано с консумацията на яйчен белтък. Това е така, защото те са чудесен източник на протеин. За целта трябва да разбиете три белтъка, цял банан, литър мляко и три супени лъжици овес. Комбинирайте го с ежедневна тренировка и балансирана диета!

3. Ядкови смутита

Много хора бъркат смути от орехи с орехово мляко. Пиенето на ядково мляко само по себе си не е толкова ефективно, колкото консумирането на този шейк, за да се увеличи мускулната маса, тъй като то няма същите компоненти. Този шейк включва половин чаша орехи, 1 чаша естествено леко кисело мляко, половин литър обезмаслено мляко, течна ванилия и четвърт чаша стафиди, основната разлика от ядковото мляко.

4. Смути с овесени ядки

Когато изразяваме пред експерт по спортно хранене желанието си да увеличим мускулната си маса, първата съставка, която той ни препоръчва да включим в диетата си, е овесът, тъй като той също е богат на протеини. За този шейк смесете 60 грама овесени ядки и соев протеин с половин литър мляко, супена лъжица мед и 15 грама пшеничен зародиш.

Това са само няколко разклащания, които можете да предприемете, за да увеличите мускулната си маса. Не се колебайте обаче да отидете при специалист по спортно хранене, за да проучите подробно вашия случай и вашите нужди.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец