В желанието си да събирам информация и да растя в знанията за добро хранене, открих тази седмица алкални диети. Първото ръководство, което споделих с вас по-рано, е вода с лимон на гладно. Както знаете, аз го използвам ежедневно и истината е, че се чувствам страхотно, което ме накара да разследвам и да потърся повече информация за тези диети.
Да започнем от база, Изброявам алкални храни, като повечето плодове, зеленчуци, зеленчуци, подправки, семена, ядки, здравословни мазнини (зехтин, ленено масло), тофу, зелен чай, канела и много, много, вода. Звучи добре, здравословни храни, които имаме в хладилника на всеки дом ... но какво е особено в тези храни, така че те да имат диета, посветена изключително на тях? Основната му полза е да допринесе за добро здраве и превенция на заболявания. Също така ще ви помогне да намалите теглото и телесните измервания в средносрочен план. Засега признавам, че не намирам нищо ново в ежедневието си, комбинация от зеленчуци и зеленчуци ... в крайна сметка здравословна храна.
Вярно е, че много от храните, които се считат за алкализиращи, са здравословни, но са по много причини.
Намерих някои параметри, които Те ще ни помогнат при избора на количеството алкални храни, които да въведем в нашата диета. За да поддържаме здравето си, говорим за част от 60% алкална 40% киселина и за възстановяване на здравето, 80% алкална в сравнение с 20% киселина.
Трябва да се отбележи, че алкалното не е синоним на добро и киселинното с лошото, но делът на двете в нашето тяло е важен за подобряване на здравето ни.
Ползи от поддържането на алкална диета:
* Почиства организма
* Увеличете енергията
* Естествена и ефективна диета
* Оптимизира и подобрява сърдечно-съдовата система
* Предотвратява артрит
* Помага ни да отслабнем
В крайна сметка това, което наистина намерих за важно, е, че благодарение на алкалните храни Ще постигнем PH в рамките на здравословни параметри и ще пречистим водния режим, в който живеят клетките, факт, който съвпада с много детокс рецепти и здравословни диети.
Исках да ви дам списък с киселинни храни, като месо, птици, зърнени храни, рафинирани брашна, преработена храна, черен чай, кафе, алкохол ... По-добре да помисля че важното е да не се злоупотребява с тях, да се намали консумацията им, за да не се надхвърлят процентите и потърсете алтернативи като смяна на захар за стевия, мед, кленов сироп, царевично брашно за елда, кафе за зелен чай (за мен би било най-сложно).
Ще ви дам няколко идеи, за да се научите как да направите алкално меню и каква може да бъде закуска, обяд и вечеря, въпреки че е препоръчително да ядете пет хранения, т.е. да добавите двете закуски. И винаги се препоръчва всеки да прави менютата си според предпочитанията си.
Закуска:
* 1 чаша вода с лимон половин час преди закуска
* 1 чаша растително мляко (бадеми, ориз, овес)
* Шепа сушени плодове (кашу, орехи, бадеми, лешници)
Храна: (изберете ястие)
* Нахут със зеленчуци
* Кафяв ориз със зеленчуци
* Киноа със зеленчуци
* Малко салата, със зеленчуци и зеленчуци
Вечеря: (изберете ястие)
*Зеленчукова супа
* Зеленчуков крем
* Салата от киноа
* Някои риби със зеленчуци
Закуски:
* Плодов и зеленчуков сок или смути
Накратко, здравето е толкова широко понятие ..., в което се намесват биологични, физични, химични, емоционални, климатични и социални аспекти. Цялостната визия за диетата е от съществено значение за поддържане на здравето и за съживяване.
Струва ми се, че това е добра, здравословна диета и се препоръчва в случаите, когато е необходимо винаги контролиран от специалист. Поддържам много съвети и продължавам да залагам на добро хранене в дългосрочен план, както правя от дълго време, винаги без да съм екстремист или натрапчив ... Добро хранене, придружено от спорт и здравословен живот.
Междувременно все още търся най-добрата си версия ... Обичам да уча и да изследвам нашето здраве и да го споделя с вас.