Сигурни сме, че сте чували този въпрос много пъти и той е, че от десетилетия ни казват, че закуската е най-важното нещо, за да започнем добре деня. В днешната публикация искаме да знаем колко истина има в това твърдение и колко мит.
Закуската не е от съществено значение, тя е доказана
През последните години научните доказателства доказват това не е от съществено значение закуската, но да, именно, ако закусвате със здравословни храни. В момента стандартен модел на закуска в по-голямата част от населението, и особено при деца и младежи, се състои от бисквитки, сладки зърнени храни, сладкиши, какао и сокове и смутита с високо съдържание на захар.
Някои диетолози твърдят, че тъй като сме научени, че закуската е най-важното хранене, трябва обмислете здравословни алтернативи а не да прибягваме до онези храни, изрично „предназначени“ за закуска, които току-що обсъдихме. Всъщност те държат това по-добре е да не закусвате, отколкото да ядете нездравословна храна.
И така, защо сте се защитили толкова много, че е по-добре да закусите?
През целия си живот сме чували различно аргументи, които оправдават важността на закуската всеки ден. Може би най-повтарящите се са следните:
Първо, да се изправят пред физически и интелектуални дейности, необходимо е да закусите, тъй като е нарушено с нощния пост. От момента, в който вечеряме до момента, в който се събудим, минават много часове и, въпреки че спим, тялото продължава да изразходва енергия.
Второ, пропускането на закуска може да доведе до неконтролирано закусване или ядене на нездравословни храни. Следователно фактът, че напълнявате, не зависи от това дали закусвате или не, а от цялата ви диета.
И какво, ако не закусвам?
Според диетолозите, ако някой не закусва нищо не се случва, ако останалите ястия са направени по здравословен начин и в точното количество за вашата енергия. Има хора, на които им е трудно да ядат първо нещо сутрин и затова не бива да се насилват да закусват. По същия начин не е необходимо да закусвате една и съща всяка сутрин.
Това ни кара да говорим за Няма идеална закуска, тя ще зависи от всеки човек, неговите нужди и обстоятелства, но можем да насърчим да ядем някои храни по-здравословно от други.
Препоръчителни храни за закуска:
Очевидно не е необходимо една закуска да съдържа всичко това, тъй като разпределението на хранителните вещества трябва да се постигне между всички хранения през деня, но ако би било интересно да промените или добавите тези храни към закуската си. В крайна сметка много диетолози твърдят, че важното не е фактът, че закусвате или не, а че това, което ядете, е здравословно.
Ако искате да научите повече за храната и ролята на EVOO в една добра диета, посетете нашето Училище за масло и станете експерт по петрол.
Хареса ли ти? Споделете го 😉
Колко полезно намери това съдържание?
Кликнете върху звезда, за да оцените!
Изпратете резултата
Средна оценка 4.4/5. Брой гласове: 22
Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.
Съжалявам, че това съдържание не ви е било полезно!