Концепцията за силна закуска вече не би била толкова препоръчителна.
Колко пъти сте чували, че най-важното хранене за деня е закуската? Лекарите и диетолозите винаги Казаха ни, че е изключително важно да закусваме добре за да може да има здравословен живот.
И те ни казаха същото, ако това, което искахме, беше да отслабнем: винаги се говореше за силна закуска и пестелива вечеря. Има дори поговорка, която потвърждава същата идея: „Закусете като цар, яжте като благородник и вечеряйте като просяк“.
Има обаче изследвания, които препоръчват обратното: яжте лека закуска, обядвайте нормално и превърнете вечерята в най-важното хранене за деня. Каква е идеята на това? Какво социалният живот, който водим, включва много ангажименти за вечеря, където хората винаги ядат твърде много. Така че, ако предпоставката е обърната и закуската стане най-лекото хранене, ще бъде по-лесно да ядете по-малко храна през целия ден.
В допълнение, проучване на Национален център за биотехнологична информация на Съединените щати поддържа нещо ново: това ядените ястия малко преди лягане помагат за регулиране на глада.
Но това работи до такава степен, че вечерите не стават гигантски храни изхвърлете ежедневната диета. Целта е да се храните както обикновено, без да изпадате в многократни излишъци.
Приоритизирате ли повече закуската или вечерята?
- Закусете най-важното хранене, мит или реалност
- Закуската е най-важното хранене за деня Мексико
- Закуската е най-важното хранене за деня - мит или реалност
- Диети за отслабване Простият жест, който според диетолозите трябва да правите след всяко хранене
- Диети за отслабване Модерната закуска за отслабване бързо и без усилия