Прости и базирани на научни доказателства. Това са силните страни, с които най-новата версия на обемната диета, разработена от dra. Барбара Ролс. Вашата тайна? Играта с храна, така че да се чувствате сити, като всъщност ядете по-малко калории на ден.

19 юни 2020 г. А. Париж

можете

Всяка книга, в която Д-р Барбара Ролс обяснява обемната диета и неговите актуализации са част от списъка на най-продаваните на Ню Йорк Таймс Следователно от десетилетие не е изненадващо, че това е една от диетичните тенденции през 2020 г. За разлика от другите диети, като тази в района, няма известно лице, което да говори за обемната диета, но да много научна литература зад ... и това, което тя обещава, е златната мечта на хората, които искат да отслабнат: сваляйте килограм на седмица, без да гладувате. Как обемната диета постига тази цел? Ключовата дума е плътността: обемната диета се основава на разумен избор на храни и предоставяне на тези, които са нискокалорични, но способни да ни задоволят. Това постига две неща, първото е, че вече не трябва да се тревожим за размера на порциите; второто, че няма забранени храни, можете да ядете всичко, стига да не пропуснете .

Какви храни са разрешени в обемната диета?

Според него Д-р Ролс, За да отслабнете, трябва да контролирате апетита си и това може да се постигне само. храня се. Въпросът е какво ядете, когато ядете и там този специалист е ясен: винаги избирайте храните, които осигуряват най-малко калории на грам, но в същото време те са в състояние да ни задоволят например, тези, които са богати на фибри и вода, като плодове. Теорията зад тази диета гласи, че като ядем предимно храни с много ниска и ниска енергийна плътност, можем да ядем по-големи порции и това е изключително удовлетворяващо.

Какво представляват храните с ниска енергийна плътност?

Между изброяване на тези храни с ниска или много ниска плътност те са например, бульоните пиле или месо със зеленчуци, зеленчуци като краставица или целина, тофуто, обезмаслени млечни продукти и плодове като ябълки или малини. В допълнение към яденето на храни с ниска плътност при всяко хранене, трябва да използвате съставки, които подсилват чувството за ситост като богато на протеини постно месо и пълнозърнести храни. Ако сте готови да започнете да готвите, научете плътността на храната и подсилете диетата с 30 минути ежедневни упражнения, без съмнение това е добър вариант да отслабнете за вас.