Задържането на течности и излишните мазнини са често срещани проблеми, които ви карат да изглеждате по-дебели от вас.
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 7 години.
Много хора, които вземат решение да започнат да отслабват, могат да претърпят различни промени. Най-често срещаното е загубата на повече сантиметри в сравнение със загубените килограми.
Когато говорим за отслабване, това не винаги може да означава отслабване. Има много пъти, когато килограмите нямат толкова голямо значение, колкото обема, което може да повлияе на външния ни вид. Задържането на течности и излишните мазнини са два често срещани проблема, които ни карат да изглеждаме по-дебели от нас и които могат да бъдат контролирани чрез промяна на навиците ни.
Диетата и упражненията са ключовете за намаляване на насипното състояние. Възможно е по време на този процес теглото ни да се увеличи, тъй като упражненията превръщат мастната тъкан в мускул, който е по-тежък. Време е да забравите за мащаба и да се съсредоточите върху физическия външен вид чрез пълноценна и здравословна диета, която позволява дългосрочни резултати като метода на Dr. Soler MIC UltraFit.
Как да се храните здравословно, за да отслабнете
Излишните мазнини и протеинови ястия обикновено са причина за този излишен обем, което също води до увеличаване на токсините и задържане на течности. За да облекчим храносмилателната си система, трябва да установим прочистваща диета (детокс), базирана на леки храни, която ни позволява да пречистваме и прочистваме тялото.
На първо място, трябва да забравите за екстремните диети, тъй като ниската консумация на калории не ви позволява да елиминирате течностите. Балансираната диета, съчетана с постепенни упражнения, е най-добрият начин да постигнем целта си. Първо, ограничете мазните и сладки храни, които осигуряват малко хранителни вещества, както и алкохола, който съдържа много калории и причинява дехидратация.
Добрата диета, която да спазвате, за да отслабнете, трябва да съдържа изобилие от зеленчуци и плодове, които осигуряват фибри, месо, риба и яйчни протеини и да включват въглехидрати, когато ходим да спортуваме. Другият ключ, който трябва да следваме, е умереността, балансиране на хранителните групи и консумиране на не твърде големи порции, което ще ни помогне да избегнем закуски между храненията. Допълнете тази лека диета с умерени и редовни спортове поне три пъти седмично в продължение на 30 минути (3 x 30). Ще можете да намалите обема и да сте здрави без усилия.