Анемията е заболяване, произведено от няколко фактора, но което се фокусира върху липса на хемоглобин поради липса на желязо, Или поради липса на прием сам, или поради различни други причини, което води до значително по-ниска физическа работоспособност от очакваното, така че ще трябва да се грижим за себе си, ако страдаме от това заболяване, когато тренираме.

анемията

Проблемите идват, тъй като ни липсва хемоглобин и еритроцити, оксигенацията на нашите мускули е много по-трудна, в допълнение към елиминирането на въглеродния диоксид се извършва и по-бавно, освен че може да доведе до намаляване на рН на мускула, което може прекъсват правилния метаболизъм в същото.

Всичко това може да се предаде при пренапрежение на сърцето, което е проблем, а не отчитане.

Ако не ни бъде поставена диагноза, анемията в покой може да не покаже лицето си, тъй като не е сериозна, но показва своите симптоми при упражнения, тъй като мускулите ни не се окисляват правилно, тъй като не могат да изпомпват сърцето толкова много кръв което води до остра сърдечна недостатъчност, макар че нормалното е, че само спортните резултати се понижават.

Ясно е, че за някой, който никога не е подозирал, че има това заболяване, е трудно да разбере дали страда от него или не и е трудно да се открие дали имаме дефицит на желязо, така че Оставяме ви поредица от симптоми, които могат да ни причинят: умора, намалена работоспособност, чупливост на капилярите и ноктите, умора, отпуснатост, обща мускулна слабост, непоносимост към усилие, главоболие, нарушения на съня, загуба на апетит, раздразнителност, емоционална лабилност, повишена чувствителност към студ, сърцебиене, бледа кожа и лигавици, затруднение дишане и др., въпреки че може също да няма симптоми, ако анемията е достатъчно лека.

Диетата за това заболяване е ясно показан за повишаване нивата на желязо, проблемът идва, когато не получим добро усвояване в тялото си.

Първото нещо, което трябва да определим, е произход на желязото, тъй като то може да бъде от животински или растителен произход.

Храните, които ще ни осигурят най-много желязо от хем тип, т.е. от животински произход, са червено и бяло месо (особено червено), яйчен жълтък, черен дроб, кръвна наденица.

Нехемните храни включват леща, бобови растения, ядки и някои зелени листни зеленчуци.

Както вече казахме, много пъти усвояването на това желязо може да бъде трудно, така че винаги е добре да комбинирате храните, които сме казали преди, с други, които съдържат някои допълнителни свойства като Витамин С, Витамини В6 и В12, Витамин Е, фолиева киселина или някои микроелементи като мед или никел помогнете ни да усвоим този минерал.

Разбира се също твърде много желязо може да бъде опасно, Тъй като неспособен да го елиминира, той може да се натрупва в черния дроб, сърцето, ставите, панкреаса, тъканите и бъбреците, въпреки че този случай би бил рядък, ако не и по-труден при хора, страдащи от анемия, тъй като е диаметрално противоположният проблем.

Както виждаме, ще трябва да бъдем много внимателни с диетата си, ако страдаме от анемия, както и с начина, по който практикуваме спорт, макар че ако лекарят ни проследи отблизо, не би трябвало да имаме проблем да живеем нормален живот.

Последна актуализация: 20.12.2019 в 13:26

Хосе Енрике Вакас

Кордован, завършил е науки за околната среда и непрекъснат студент по околна среда. Спортен фен, откакто се познавам, интересувам се от безброй теми и винаги съм отворен за нови преживявания. Винаги има къде да пътуваш и да учиш.