Спазвате ли диетата докрай и не отслабвате ли? Проверете дали допускате следните грешки.
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 7 години.
Някои пациенти, които идват в нашите клиники, ни пишат и искат помощ за окончателно отслабване правилно. След като изпробваме всичко, откриваме, че те допускат следните грешки:
- Липсата на правилната структура и планиране
Това е един от най-лесните начини да се провалите с диетата си. Ако не планирате какво трябва да ядете, за да отслабнете, рутините, които да следвате и други аспекти, ще ви бъде по-лесно да се отклоните от целите си. Това обикновено се случва с програми, които ви предлагат чудеса за кратко време и не дават насоки.
- Гладувайте
Пропускането на хранене, както и яденето на малко от тях, е най-лошото. Ще спрете само метаболизма си, така че няма да допринесете за загуба на тегло. Винаги трябва да имате предвид пет приема на ден.
- Оставете всичко в ръцете на аеробни или сърдечно-съдови упражнения
Да тичаш или просто да правиш сърдечно-съдови упражнения не е достатъчно, за да отслабнеш. Ключът е да правите упражнения за съпротива, за да изгорите повече калории по време на вашата тренировка. Най-малко три пъти седмично не повече от 30 минути първоначално.
- Един ден на провал, целият план в кошчето
Това е много често срещана грешка, когато искате да отслабнете. Когато един ден, по каквато и да е причина, оставите настрана режима и считате всички усилия, положени дотук, за невалидни, вие правите сериозна грешка в диетата. Не го правете, ако излезете един ден, на следващия ден се върнете към диетата.
-Злоупотребява с диетични храни
Да бъде диета, Светлина, нискомаслено, обезмаслено или здравословно не означава, че можете да ядете по килограм на ден от всеки. Така че, от една страна, уверете се, че това, което пише на етикета, е вярно и, от друга страна, бъдете умерени с консумацията.
Надявам се тези съвети да ви помогнат да продължите плана си и да избегнете грешки по пътя към успеха на целите си.
Методът Dr. Soler MIC UltraFit е помогнал на повече от 50 хиляди души през 2013 г. да постигнат целите си, осигурявайки планиране и структура, която е трайно адаптирана към вашето тяло.
За информация се обадете на д-р Майкъл Ф. Солер, специалист по контрол на теглото и първична медицина, който предлага услуги в Family Medical Group, на 787-754-1059 или 787-565-6869.