Блок, показващ подписа на издателя.

повече

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Добрата почивка е много важна за нашето здраве, освен това подобрява изпълнението на ежедневните ни дейности, но знаете ли това,получаването на повече сън може също да ви помогне да отслабнете?

Изследване, публикувано от Amercian Journal of Clinical Nutrition, на Оксфордския университет, гарантира, че спя повече помага за намаляване на консумацията на захар. Също така, когато не си почиваме правилно, хормоните променят своята функция и бихме могли да наддадем на тегло. Много от проблемите, които предотвратяват отслабването, са хормонални.

В проучването са участвали доброволци, които редовно спят между 5 и 7 часа на ден. Всички те се съгласиха, че предпочитанията им към храната са богати на захар.

Хормоните на глада са лептин и грелин, те се хранят със съня

Освен това някои диетолози казват, че когато не си почиваме, огладняваме и редовно се обръщаме към храни, богати на мазнини.

Недей сън достатъчно, това също влияе на енергията ви, като по този начин няма да имате еднакво представяне в ежедневните си дейности, по-малко, ако това е упражнение. Експертите препоръчват да спите поне 8 часа на ден.

Основните препоръки за спокоен сън са:

  • Не консумирайте кофеин поне три часа преди сън
  • Не използвайте електронни устройства
  • Яжте лека вечеря, избягвайте мазни храни
  • Вземете топла вана преди лягане

Ето защо, независимо колко диети и упражнения не можете да загубите тези „излишни килограми“, трябва да погледнете качеството на съня си, Ако спите повече, ще отслабнете!