запек

Когато човек няма често изхождане и се затруднява да го прави повече от 72 последователни часа, той се счита за запек. Не забравяйте, че нормално е да имате повече от 3 изхождания на седмица. Това обаче може да се лекува с диета, богата на фибри, добра хидратация и някои подходящи средства за запек.

Редките, твърди изпражнения са един от най-очевидните признаци на запек. да, добре, всеки човек има различна честота да ходи до тоалетната, в зависимост от възрастта, теглото и вида на диетата, когато човек не може да изхожда повече от 3 пъти седмично, обърнете внимание.

Въпреки че може да е единичен случай на запек, поради някакъв временен фактор, той също е така може да страдате от хроничен запек. В тези случаи се повлиява ежедневната активност поради появата на други симптоми като: главоболие, гадене, подуване на корема и др.

Ще разгледаме тази тема малко по-долу. Присъедини се към нас!

Средства за запек

Както показва това изследване на клиниката Майо, запек възниква най-често, когато отпадъците или изпражненията се движат твърде бавно през храносмилателния тракт или не могат да бъдат отстранени ефективно от ректума, което може да причини изпражненията да станат твърди и сухи.

В повечето случаи запекът възниква поради комбинация от следните фактори: дехидратация, лоша диета и заседнал начин на живот. За да се борим с нея, очевидно първото нещо, което трябва да направим, е да се опитаме да се погрижим по-добре за тези фактори; тоест, следете диетата си, увеличете приема на вода и честотата на упражненията. Както добре някои лекарства за запек могат да се използват като допълнителни мерки.

Не забравяйте, че природните средства за запек (или други състояния) не трябва да се приемат като основно лечение, а като добавки. От друга страна, избягвайте самолечението на търговските лаксативи, тъй като можем да създадем зависимост и да страдаме от различни странични ефекти.

Ето няколко естествени алтернативи:

1. Сок от алое вера

Алое вера или сок от алое вера могат да ви помогнат да имате по-чести движения на червата. Разбира се, това не винаги има незабавен ефект. Препоръчително е да пиете чаша сок всеки ден за да помогне на храносмилателната система да премести отпадъците, докато те бъдат изхвърлени чрез анала.

Трябва да се отбележи, че сокът от това растение дори помага за естественото прочистване на дебелото черво. Според изследователите алоинът, съдържащ се в това растение, е това, което се бори със запека.

2. Ябълка

Едно от най-добрите средства за запек е ябълката. Този плод съдържа пектин; вещество, което насърчава чревната функция.

В допълнение, той осигурява значително количество фибри, необходими за омекотяване на изпражненията и стимулиране на експулсирането му, показват данни от разследване от Медицинския факултет на държавния университет в Охайо (САЩ).

3. Банан

Това е един от плодовете, които спомагат за доброто храносмилане и подобряват движението на червата. Осигурява добро количество фибри, които действат като мощно естествено слабително средство за улесняване на изхвърлянето на изпражненията.

Парче банан осигурява средно 12% от препоръчителното дневно количество фибри. В допълнение, той съдържа олигозахариди, вещества, които при достигане до дебелото черво допринасят за доброто храносмилане.

4. Зелен чай

Зеленият чай стана популярен през последните години като антиоксидантна напитка с много ползи за здравето.

Едно от тези предимства е способността му да насърчава доброто храносмилане и да стимулира изхвърлянето на отпадъците, които се натрупват в дебелото черво. Този чай има леко слабително действие, което помага в борбата със запека.

5. Овес

Хората, страдащи от запек, трябва да включват повече овес в диетата си. Тази храна съдържа въглехидрати, витамини, минерали и фибри, които допринасят за по-доброто храносмилане и избягват запек. Идеалното е да го консумирате за закуска, но може да се добавя и към смутита, супи и салати.

6. Ленено семе

Ленените семена се характеризират като храна с високо съдържание на фибри и омега 3 мастни киселини.Тя също така има слаби слабителни свойства, които могат да помогнат за подобряване на чревното движение за евакуация на отпадъците и прочистване на дебелото черво.

Препоръчително е да накиснете за една нощ супена лъжица ленени семена в чаша вода и да пиете на следващата сутрин на гладно.

7. Зехтин и лимон

Друго лесно за приготвяне и напълно естествено средство за запек е зехтинът с лимон. Просто трябва да разредите сока от лимон в чаша гореща вода и да добавите супена лъжица зехтин. Препоръчително е да се пие всяка сутрин на гладно.

8. Ябълков оцет и мед

Друго средство за запек е разреждането на 1 чаена лъжичка ябълков оцет и 1 чаена лъжичка мед в чаша вода. Смесете всички съставки и пийте това естествено слабително три пъти на ден. След кратко време чревният транзит ще бъде много по-редовен.

С тези средства за запек ще можем да помогнем на червата ни да преместват отпадъците и да ги изхвърлят по-често. Забележително, след като започнем да приемаме едно от тези лекарства, не бива да го комбинираме с другите, тъй като те могат да причинят странични ефекти, като например епизод на диария, например.