отслабнете

Американски новини и световен доклад публикува в началото на юни списък с най-добрите диети за 2019 г., годишна класация, в която тази година са участвали 23 експерти, които са оценили 41 диети по различни критерии: безопасност, лекота, вероятност за предотвратяване или контрол на диабет и сърдечни заболявания и ефективност при отслабване.

Недей изненада Някои много модерни диети днес като Keto или Whole30 са в дъното на списъка в голяма степен поради техния силно рестриктивен подход към храната. Средиземноморската диета и диетата за наблюдатели на тегло са най-добре оценени.

Най-добрите диети

В място единадесет три очевидно много различни диети се приравняват помежду си: вегетарианската диета, диетата на Джени Крейг и диетата за плодовитост. Всеки от тях има различни цели като цел, но експертите ги смятат за положителни в общи линии.

Премахването на месото от вашата диета може да помогне както за загуба на тегло, така и за здравето на сърцето, според експерти на US News & World Report.

Равенство в девети позиция пред Скандинавски и орнишки диети. Първият се фокусира върху приема органични и сезонни продукти, домашна храна и намаляване на хранителните отпадъци. Ornish е един от най-добрите варианти за здраве на сърцето.

Съобщението Осем това е за диета TLC (Терапевтични промени в начина на живот), който се фокусира върху понижава холестерола. Още едно равенство, в позиция шест, те получават диетите обемна и проектирана от клиниката Mayo. Обемно се препоръчва за намаляване на диабета, този на клиниката Майо отговаря на класическа структура, при която плодовете и зеленчуците заемат основата на хранителната пирамида.

В тримесечие позиция се появяват WW диетата (Weight Watchers) и диетата Mind. WW диетата е класирана най-добре за отслабнете. Умът от своя страна печели позиции в това класиране, и това е хибридна версия между DASH и средиземноморската диета.

The трето място се провежда за втора поредна година от флекситарна диета. Това е резултат от комбинацията от думите гъвкав и вегетариански и има като принципи намалете консумацията на месо, без да го елиминирате напълно и добавете храна с високо съдържание на протеини: яйца, бобови растения, ядки или тофу.

The DASH диета е начин на хранене, популяризиран от Съединените щати, създаден за борба с хипертонията. В този режим дайте приоритет на плодовете, зеленчуците, постните протеини и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, ограничаване на консумацията на сладкиши, сладки напитки и храни с високо съдържание на наситени мазнини.

The класиране Оглавява се от Средиземноморска диета, на което, както всички знаем, се основава консумирайте много плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, млечни продукти и птици в умерени количества и червено месо, сладко само от време на време, като основен отличителен белег зехтин.