Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Всеки ден, който преминава скоростта на затлъстяване нараства в света, според данни на Световната здравна организация те достигат t. Прочетете още

  • причини

Решили ли сте да изпробвате нова спортна дисциплина и не знаете коя да изберете? Прочетете повече

Много от болките в гърба, които страдаме, са причинени от лоша стойка на тялото.Прочетете повече

Намираме се в ерата на спортните джаджи: имаме смартфони, които измерват изминатите километри, и часовници. Прочетете още

Начало/Спорт/10 причини да практикувате тай чи

Tai Chi Chuan или Tai Ji Quan, по-известен като тай чи, е хилядолетно бойно изкуство от китайски произход, което предоставя много ползи за здравето.

Тай Чи е древна дисциплина, която предлага релаксация, намалява стреса и безпокойството, като същевременно подобрява гъвкавостта на тялото и баланса на ума. Движенията му не са рискови или бързи, напротив, те са бавни и следват ритъма на дишане. Известна е като „движеща се медитация“ и има много последователи, които са открили големи ползи за здравето, както психическо, така и физическо.

10 причини да практикувате тай чи

1. Подобрява мускулната сила

Въпреки че не изглежда, бавните движения на тай чи помагат за подобряване на мускулната сила както бихте направили тренировка с тежести. В допълнение, те подобряват ходенето и облекчават болката при хора, страдащи от хронични заболявания, като рак и артрит. Тези движения са особено подходящи за възрастни хора с множество заболявания.

2. Осигурява жизнена енергия

В тай чи енергията се говори като "Ци" или "Чи", както се нарича във философския даоизъм. Според тази дисциплина и традиционната китайска медицина енергията трябва да тече свободно през тялото, но също така и по правилните пътища. Ако това не се случи, тогава се появяват болести и болки, т.е. Qi се блокира.

Бавните, нежни движения на тай чи са предназначени да деблокирайте Qi и активирайте този поток от енергия. Когато това се случи, се постига по-голямо благосъстояние в мускулите, дихателната система, кръвоносната система и т.н. По този начин тялото ни се укрепва срещу болести.

3. Горните и долните крайници са укрепени

Практиката по тай чи се прави изправена. Ръцете се използват за извършване на движения, които постепенно преминават от прости към сложни. При тези движения ставите се обработват, което ги укрепва, оксигенира и тонизира. Освен това предотвратява загубата на мускулна маса, което увеличава нейния спад от 40-годишна възраст.

4. Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната система

Нежните, прогресивни движения на тай чи укрепват сърдечно-съдовата и дихателната системи. Тази дисциплина съчетава динамични движения с паузи, което помага за намаляване на сърдечната честота, но увеличава циркулацията. Базирайки тези движения на дишането, практикуването на тази дисциплина увеличава дихателния капацитет, който оксигенира мозъка.

5. Предотвратява заболявания и падания и укрепва ставите

Движенията на тай чи работят с бедрата, глезените, коленете и ръцете, което укрепва и ги прави по-гъвкави. Прогресивно, използвайте сила и правете широки движения с тялото. Комбинацията от тях намалява риска от падания и наранявания, тъй като тялото е в тонус и балансът се подобрява.

6. Облекчава безсънието, мигрената и мускулните болки

Мускулните контрактури идват от лоши движения, натрупано напрежение и неправилна стойка. Позите, които се възприемат в практиката на тай чи позволяват да се заемат по-добри позиции в ежедневието, в допълнение към отпускането на мускулите, което намалява мигрената и други болки.

Също така е добре да се отбележи, че физическото и психическото равновесие, осигурено от практиката на това Хилядолетното изкуство помага за облекчаване на безсънието, тъй като тревожността или мъката, които водят до проблеми със съня, се насочват, позволявайки ефективно почивка.

7. Подобрява оксигенацията на мозъка и паметта

Дихателните упражнения позволяват на мозъка да оксигенира, което подобрява концентрацията, паметта и остротата. Последователностите, изпълнявани в тази дисциплина, изискват тези умения да се изпълняват правилно.

8. Подобрява нивата на артериалната хипертония

The практикуване на аеробни упражнения в комбинация с техники за медитация, допринася за подобряване на нивата на артериалната хипертония. Тази ориенталска дисциплина има много положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система, както и влияе върху регулирането на емоциите, което позволява на кръвното налягане да се стабилизира.

9. Медитирайте, като се движите

Медитацията помага за изчистване на мисли и подобрява концентрацията. Освен това намалява стреса и безпокойството, въпреки че има хора, които не могат да останат неподвижни, за да могат да медитират. В тай чи тази медитация се извършва в движение, тоест вие медитирате, но трябва да сте наясно с движенията и да присъствате на мястото и пространството, където се намирате.

10. Подходящ е за всички

Всеки може да практикува тай чи. Може да се прави от деца, възрастни, млади и т.н. Това е много лесна техника за следване с плавни и лежерни движения, чиято сила напредва малко по малко. Има много предимства, които се получават от практиката му, затова има много последователи и все повече и повече.