От carrerapopulares.com

които

Сякаш беше състезание на дълги разстояния, нашето преминаване през „света на бегачите“ има много различни фази. От момента, в който започнем да бягаме, докато не го напуснем (предупреждение за непосветените: напълно възможно е никога да не го напуснете) си задаваме съмнения, въпроси. Започваме, както се препоръчва в състезанията, малко по малко. Опитваме нещата, откриваме какво ни харесва и какво ни кара да се чувстваме добре на спорта и почти без да го осъзнаваме, ние подготвяме събития на дълги разстояния.

Ако бихме могли да обобщим връзката ни с бягане с въпроси какво правим със себе си и се опитваме да му дадем хронологичен ред, измисляме тези 21 въпроса, които всички си задаваме в даден момент.

1. Защо тичаш, някой гони ли те? Това е от преди да започна да тичам. Докато не го изпробваме, не знаем какво е толкова много.

две. Ако всички тичат, защо не мога и аз? Една от най-силните причини да започнем да бягаме е да покажем на себе си, че сме способни.

3. ї Колко трябва да тичам седмично, за да сваля няколко килограма? Въпреки че, нека си признаем, мотивацията ни в началото е почти винаги да отслабваме.

4. Как хората държат белите си дробове извън устата си всеки път, когато тичат? Отначало най-голямата ни грижа е оцеляването всеки път, когато обуваме обувките си.

5. їИ ако се присъединя към Сан Силвестър на моя град? Все още не сме се научили почти да дишаме бягайки и вече искаме да си сложим първия номер. Така че ние сме.

6. Колко пъти трябва да бягам 10 000 преди състезанието, за да съм сигурен, че ще мога да го завърша? В началото и ние не се нуждаем от големи планове за обучение. Въпреки че бихме могли да го използваме, ако някой ни каже, че за да завършим 10k състезание, не е необходимо да тренираме това разстояние преди това.

7. Какво е следващото състезание? Това се случва на всички нас: завършихме първото състезание и вече искаме да се запишем за следващото.

8. ще бъда пронатор или супинатор? Когато станем „експерти“, ние се интересуваме от повече технически теми. Въпреки че съжаляваме да ви информираме, че терминът "пронатор или супинатор" вече не се използва. Сега това е "контрол на стабилността".

9. HКак да зареждам въглехидрати? Когато започнем да участваме в състезания и осъзнаем свързаните с това енергийни разходи, ние се опитваме с всичките си средства да не проваляме силите си.

10. ow Как да лекувам фасциит/тендинит/лента за глава/гъши крак? От популярните състезания ясно разбираме: ако имате някакви въпроси, отидете на физиологията си.

единадесет. наистина трябва да правя сериали? Ако започнем да се подготвяме за предизвикателство, някой ще ни каже, че трябва да правим серии, за да се подобрим. Отначало изглежда много странен свят. Тогава не можете да го оставите.

12. Ще бъда готов за първия си полумаратон? И в един момент започнахме да мислим на по-големи разстояния.

13. я пия гелове с или без кофеин? Ако отидем на по-големи разстояния, неизбежно е да мислим за прибягване до енергийни добавки. Съвет: опитайте различни решения, не правете нещо само защото някой друг се е справил добре. Най-препоръчителният, спортен диетолог.

14. Колко дълго трябва да бъде дългосрочното? Класика: в неделя той играе дългосрочно. Но. дълго-дълго или редовно?

петнадесет. Компресионните чорапи са наистина ефективни? Още един страхотен пул от съмнения: всеки бегач е свят. Има такива, които са ощетени, такива, които казват, че не правят нищо и които се справят чудесно и благодарение на тях никога не се нараняват.

16. ї Какво да правя с толкова много състезателни ризи? Идва момент, когато се регистрираме за повече кариера, отколкото капацитетът на нашите чекмеджета.

17. я излизам да тичам или слушам физиологията си, която ми е казала да си почина? Понякога ни се иска да бягаме толкова зле, че нито една контузия не ни забавя.

18. ї Когато знаете кога трябва да се присъедините към маратон? Това се случва на всички нас, въпреки че ще има и такива, които никога не го правят. Важното е да бъдем честни със себе си и да го правим само ако можем да го подготвим с достатъчно сигурност.

19. Кой ме изпраща да се включа в маратон? Или по време на тренировка, или в самото състезание, в даден момент ще си помислим, че сме луди, че сме излезли извън контрол. Но.

двайсет. Кога е следващото състезание?. Отново се питаме кога ще поставим номера отново. Това е омагьосан кръг, но на здравите.

двадесет и едно. Хей, защо не дойдеш да тичаш някой ден и да го опиташ? Последната фаза, въпреки че може да се случи и по-рано, е да помолим някой да се присъедини към нас. Не можем да помогнем, имаме нужда от повече хора, които тичат около нас.