Кой от нас не е мислил за диета в наши дни? Началото на годината е чудесно време за култивиране на здравословни хранителни навици. В същото време, когато премахнем излишъците от празниците, ще отслабнем и ще допринесем за повишаване на здравето си.
След коледните ястия се нуждаем телата ни да се нормализират. Тъй като чудодейните диети не съществуват, ще обмислим няколко аспекта, които могат да бъдат от голяма помощ за постигането на дългоочакваната цел.
Ще използваме здравия разум: през зимата не е препоръчително да се подлагаме на хипокалорична диета, тъй като енергийните ни нужди са по-високи, отколкото през лятото. Трябва да намалим приема на храна, но не и да правим диета, базирана на плодове и/или сокове.
Ще увеличим количеството течности: Като се има предвид, че пиенето без жажда уморява бъбречната система, трябва да използваме затоплящи и тонизиращи напитки за бъбреците. Най-препоръчителните течности са зеленчуковите и бобовите бульони, както и чайовете.
Ще се храним пет пъти на ден: фракционните диети помагат на тялото ни да реагира по-добре на загуба на тегло. Става въпрос за разделяне на това, което ще ядем през деня, на пет приема: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Ще включим черния дроб да работи: той е централен орган в храносмилането и е претоварен от наситени мазнини, захари и алкохол. Яденето на пълнозърнести храни, бобови растения и зелени листни зеленчуци всеки ден осигуряваме необходимите количества фибри. Неразтворимите фибри се борят със запека, докато разтворимите фибри насърчават жлъчната секреция, което помага за по-доброто храносмилане.
Ние ще помогнем на бъбреците: Това не е пасивен филтър като изтичане на мивка. Това е помпа, която е проектирана да елиминира 1,5 литра урина на ден. Поради тази причина не става въпрос за изтощаване на бъбреците чрез пиене на 8 чаши вода на ден и приемане на пречистващи сокове, а за леко увеличаване на консумацията на зеленчукови бульони и водорасли. Можем да приемаме и реминерализиращи чайове, които тонизират бъбреците.
Заместването на животински протеини с бобови растения също е чудесна възможност, тъй като те съдържат много по-малко пурини. По този начин се изпълнява поговорката, че „този, който почиства много, не е най-чистият, а този, който прави малко мръсотия“. The азуки боб те са изключителни като хармонизиращи бъбреците храни, така че не могат да липсват в нашата диета.
Много важен въпрос е да се прилага топлина точно над бъбреците и/или в долната част на гърба. Бъбрекът е орган, който е отслабен както от студа, така и от това, което охлажда, а прилагането на топлина е от съществено значение за активиране на неговата функция. The нагревателна кал е форма на здравословно прилагане на топлина спрямо електрическо одеяло.
През този месец трябва да избягваме „украшенията“ на диетата като сосове, гарнитури и други. Можем да имаме зърнени и бобови култури с основно готвене, бланширани или приготвени на пара зелени листни зеленчуци и малко кисело зеле или кълнове. Разбира се, малко количество водорасли и затоплящи супи не могат да липсват.
Показателите, които планът е работил, ще бъдат: по-добър външен вид на кожата, косата и ноктите, по-малко тегло, повече жизненост и вътрешен мир. Разбира се, никога не пречи да се повтаря, че цялата храна трябва да е биологична.
Той ще продължи в публикацията, която ще ви позволи да приложите тези съвети на практика:
- Най-добрата диета - Съвети за здраве и хранене
- Отговорите на Елена nº 5, дали диетата ще повиши моята пикочна киселина. Елена Corrales Блог Хранене и
- Почистете диетата за прочистване на дебелото черво - По-добре със здравето
- Съотношението натриев калий в храната II Елена Corrales Nutrition and Health Blog
- Защо се появява хълцане Блог Elena Corrales Хранене и здраве