Ежедневната консумация на плодове е синоним на здраве. Ако обаче го консумирате в определени моменти, ще отслабнете по здравословен начин. Вече казано, няма значение да погледнете часовника, преди да го изядете и да получите този приятен страничен ефект, не мислите ли?
За специалистите плодовете трябва да се консумират предимно сутрин, между храненията и на гладно и избягвайте да го правите след хранене. СЗО препоръчва поглъщането на минимум 400 грама дневно на плодове и зеленчуци - за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет и затлъстяване
Най-подходящият график
Има експерти по хранене, които препоръчваме да ядете плодове за закуска или обяд в по-голяма степен, отколкото на вечеря, но в действителност можете да ядете плодове без страх и през нощта, особено тези, които са почти всички водни (диня, ананас или пъпеш)
Плодът е красив и ви прави толкова много добри, че трябва да бъде верен спътник в храната ви, ако искате да имате оптимално здравословно състояние. Относно график за прием, вземете добре:
- Сутринта по-здравословно е, особено ако е първото нещо сутрин. Плодът съдържа фруктоза и енергия, която ще изгаряте през целия ден. Колкото по-скоро го консумирате, толкова по-добре да предотвратите натрупването на мазнини в тялото и, разбира се, да придобиете умствена концентрация и витамини, от които се нуждаете, за да се справите и да се изправите срещу ежедневието.
- Половин сутрин. Вторият най-добър вариант. Ще избегнете попадането в класическия аперитив на бира и чипс, като по този начин ще успеете да повишите нивото на захар в тялото си по здравословен начин.
- Преди или след хранене? Този въпрос сте си задавали няколко пъти. Не забравяйте, че е подходящо да консумирате по пет парчета плодове на ден, така че ще трябва да разпределите снимките през деня. След хранене яжте плодове със семена (особено киви и ягода), за да направите храносмилането по-течно. Останалите плодове трябва да имат адекватен баланс с ястието, което ядете.
По кое време не трябва да ядете плодове?
На вечерята. Знаем, че е класически да се подлагате на диета и да замествате вечерята с плодове, но това е голяма грешка поради следните причини:
- Метаболизмът ви започва да се отпуска след шест следобед. Тоест всичко, което вземете след това време, тялото разбира, че трябва да се съхранява през нощта. Колкото повече въглехидрати и захари ядете, толкова по-голяма е вероятността да напълнеете.
- Храносмилането на плодовете през нощта е много по-бавно. Има два плода, които потвърждават тази теория: бананът и пъпешът. Неговото огромно количество фруктоза кара тялото да се наложи да работи извънредно, за да го усвои. Това води до метеоризъм, подуване на корема, безсъние и особено в тази мисъл: „по дяволите, когато ядох този банан“.
Освен това трябва да имате предвид, че съществуват редица плодове, които да избягвате в зависимост от вашето физическо състояние. Ако имате диабет, можете да се сбогувате с кокос и авокадо. Ако тренирате често, нищо по-добро от приемането на цитрусов плод, който да ви помогне да се възстановите възможно най-скоро след физическо усилие.
Пъпешът хидратира, черешата осигурява енергия веднага и така нататък. Диетолозите съветват, не без основание, че най-подходящото нещо е да се ядат всякакви плодове и, ако е възможно, през сезона. По този начин ще можете да се възползвате от неговите ефекти по-здравословен начин.
Трябва да помните това плодовете са друга храна, което осигурява калории и че не е нужно да ви писне, мислейки, че няма да наддавате. Балансирайте порциите, следете диетата си и стимулирайте метаболизма си. Само по този начин ще можете постепенно да отслабвате и вашата похвална цел да убиете две птици с един камък: подобрете здравето си и отслабнете.
Така че знаете ли, тези магазини, боядисани в зелено с цветни дребни неща, се наричат зеленчуци. Влезте, включете плодове в диетата си, винаги ги яжте преди шест следобед и ще наблюдавате повече от приятни промени в тялото си. Искаш ли да опиташ?