Как да ядем овесени ядки всеки ден и се наслаждавайте на вашите множество ползи: най-здравословният план за всеки ден.

здравословно

Със сигурност сте чували за това супер храна, ако не, време е да знаете всичко, което овесът може да направи за вас и тялото ви.

За да можете да извлечете максимума от него, тук ви казваме как да ям овесена каша ежедневно по богат и супер здравословен начин. Много опции и кой е по-вкусен.

Какво по-хубаво от това да започнете деня с a Добра закуска, в него не може да пропусне овесена каша, идеален за започване на сутрин. Тъй като сте богати на фибри, няма да има нищо, което да ви устои.

Фибрите ще ви помогнат подобрете метаболизма си, елиминирайте токсините в червата и бъдете доволни за по-дълго. Пълни с енергия и изправени пред апетита. Както можете да видите, всички предимства, нула недостатъци.

Какви са ползите от овеса?

Много са предимствата на яжте овесени ядки ежедневно, ето най-важните:

  • Кожата ви ще изглежда по-гладка и чиста
  • Това ще ви помогне да регенерирате мускулните влакна
  • Това ще подобри кръвообращението ви
  • Това ще ви помогне да отслабнете
  • Понижава холестерола
  • Предотвратява запек, премахвайки храносмилателни проблеми
  • Помага на нервната система и костите

Ако нямате търпение да знаете как да ям овесена каша, не се отчайвайте, нека започнем, ето някои от вкусните идеи за включете овес в диетата си.

Как да ядем овесени ядки у дома: 4 апетитни идеи

1. Овесени ядки с плодове и кисело мляко

Лесен и лесен начин да ядете овесена каша е да я добавите в купа с плодове и кисело мляко по време на закуска. Съвет, оставете го да попие, ако го направите, ще се насладите на много по-богат вкус.

2. Овесени бисквитки

Ако искате закуските и закуските ви да са най-здравословни, не обмисляйте въпроса как да ядете овесена каша лесно, решението е в тези вкусни галисийски.

За направете овесени бисквитки трябва само:

  • 100 гр. Цели овесени люспи
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • Сироп от стевия или агаве

Трябва да загреете фурната на 220º и с помощта на две чаени лъжички да приготвите малки топчета, които ще отидат до тавата и след 15 минути, готови!

Виждате колко лесно е да се храните здравословно, ако вложите ума си в това.

3. Омлет от овесени ядки

Варианти две, сладки или солени? Изберете кой е вашият любим. За приготвянето му са ви необходими:

  • 100 гр. Цели овесени люспи
  • 3 яйца
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • Стевия или сироп от агаве, в случай че са солени, поставете сол вместо стевия

Към тигана сякаш е картофен омлет, някога златистокафяв, за да се насладите на деликатеса.

4. Каша

Това е една от най-известните форми на как да ям овесена каша. Трябват ви само вода, щипка сол и овесени ядки. Виждали ли сте колко просто?

Първо оставете водата и солта да заврят, след това добавете половин чаша овесени ядки и намалете температурата. Разбърквайте периодично за пет минути и вуаля, закуската ви е готова.

Както можете да видите за как да ям овесена каша не е задължително да е придружено от скучни рецепти, нали? Внимавайте и не оставяйте тази супер храна извън закуската си.