по-здравословно

Здраве за всички

Средиземноморската диета препоръчва да говорите, споделяте със семейството, приятели, колеги, ... да се наслаждавате на храната. Понякога сме чували фразата: „семейството, което се храни заедно, остава заедно“ *, което неотдавнашно проучване, публикувано в „Изследвания на затлъстяването и клинична практика“ изглежда потвърждава, тъй като ни казва, че изследваните субекти, които са яли сами поне два пъти ден са били по-склонни да бъдат затлъстели, повече мъже, особено поради повишени коремни мазнини, високо кръвно налягане, висок холестерол и преддиабет ** (известен като метаболитен синдром) в сравнение с тези, които винаги са яли с други.

Една от важните промени в хранителните навици на индустриализираното общество е именно загубата на навика да се храните като семейство. Когато хранителните навици се придобиват от детството и се запазват в училищна възраст, семейството играе решаваща роля за оздравяването им.

Взето от Риоха Салуд

В семейната среда (родители, братя и сестри, баби и дядовци, ...) е мястото, където преживявате, наблюдавате и научавате какво да ядете, какво да пиете, какво да готвите, каква храна да купувате, ... Всичко влияе върху придобиването на хранителни навици, от това, което се намира в хладилника, какво се поставя в пазарската количка или какво се носи в училище за средата на сутринта или закуска. Грижата за психологическите, емоционалните и социалните аспекти също се научава, хранейки се като семейство. Яжте в приятна обстановка, възползвайте се от възможността да се позовавате на неща, които са се случили в училище, на работа и също така да избягвате конфликти, спорове, това помага да се наслаждавате на храната и да създавате семейство .

„Семейството е основна ценност за индивида и обществото, за която трябва да се грижим“.

Храненето със семейството с включен телевизор може да бъде отрицателно, ако затрудни разговора на масата или също произхода на спор. По това време рекламните и маркетинговите стратегии за храни и напитки имат важно присъствие и вече знаем, че тези рекламни послания, ситуациите, показани във филми, телевизионни сериали, промоции по време на празниците и т.н. ... далеч не са здравословни. Тези моменти могат да бъдат използвани, за да бъдат критични към рекламата и да извлекат положителни уроци за здравословна диета, да бъдат информирани потребителите или да рационализират времето за гледане на телевизия, игра на конзолата за игра, използване на компютъра или други заседнали дейности.

Всичко това е малко усилие, което си заслужава

* Тази фраза може да идва от „семейството, което се моли заедно, остава заедно“, вярвам, че нито едното, нито другото няма научна основа, нито вярвам, че те могат да бъдат демонстрирани, считам, че семейството е основна ценност за индивида и обществото, за което трябва да се грижим.

** Преддиабет: ситуация, при която индивид представя стойности на глюкоза в базалната венозна кръв между 101 и 125 mg/dl и/или гликиран хемоглобин (HbA1c), равен на или по-голям от 5,7% и по-малък или равен на 6,3%.