Малките приемници на светлина се използват, за да се контролирате и да извлечете повече от усилията си за отслабване.

Чрез съставяне на проект на 29 октомври 2018 г. 00:17 ч

Последният

Мрежите и Тръмп: вседопустимост и рязък край

Музика с публика и много за гледане на екрани

Скандалът с Cambridge Analytica, върхът на айсберга

Сигнал за разпространение на речта на антиваксините

Говоренето за физическа активност и имунната система е задължително

Крамолен заговор

Най-вижданото

Той е медицинска сестра, работи в болница Рока и е напуснал дома на родителите си, за да се грижи за тях

Спирането на газ може да се върне през зимата

Мрежите и Тръмп: вседопустимост и рязък край

Скандалът с Cambridge Analytica, върхът на айсберга

Поради по-голямото потребление на електроенергия износът на газ за Чили беше намален

храненето

Има голямо разнообразие от възможности за приготвяне на закуски в полза на диетата. Важното е да планирате с умереност, баланс и креативност начините за задоволяване на апетита за овладяване на излишъците.

Но какви храни да изберем? Според съветите, които д-р Алберто Кормило предлага, те могат да бъдат погълнати:

• Цели зърна. Те са богати на сложни въглехидрати и фибри, които осигуряват незабавна и трайна енергия. Например, крекери и препечен хляб с ниско съдържание на мазнини.

• Плодове и зеленчуци. Те имат стойност на ситост, без да добавят мазнини и да включват само няколко калории. Те също така осигуряват витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и фитохимикали.

• Сухи плодове. Бадемите, лешниците, орехите и други сушени плодове са добри, за да ви помогнат да се чувствате по-дълго време сити. Мазнините му са ненаситени, тоест здравословни. Тъй като осигуряват много калории, те трябва да се консумират умерено (една супена лъжица).

• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Сиренето, киселото мляко и други млечни продукти са добри източници на калций, протеини и други хранителни вещества.

Някои леки закуски:

• Целина, морков, репички, краставици, зеле и други хрупкави зеленчуци, настъргани или нарязани: те дават повече работа за дъвчене и са най-добрите съюзници в тези случаи. Те могат да се сервират с бяло сирене със сол и черен пипер.

• Ябълка, круша, ягоди, сушени сливи (до три единици). Можете да добавите кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, щипка леко сладко или канела.

• Мини пица с оризов крекер, филийка моцарела и парче домат с риган, печена или микровълнова.

• ¼ чаша пилешко месо, нарязано с филийки грозде без семки, половин супена лъжица слънчогледови семки, супена лъжица лека майонеза и докосване на къри. Велур поставете сместа в издълбан зелен пипер или върху пълнозърнест хляб.

• Туршии или маслини (не повече от 10).

• Пуканки без захар или карамел.

• Обезмаслена оризова бисквитка, покрита с пресни ягоди или леки плодови бонбони.