The Боб Те са едни от най-вкусните зърна от Латинска Америка, които освен че предлагат ползи за вашето общо здраве, те също ви помагат да отслабнете. И как да постигнем това? Е, днес ние ви го обясняваме.

помага

Ако ядете боб всеки ден, за обяд или вечеря, високото съдържание на фибри ще ви помогне да се чувствате по-енергични и нивото на ситост ще се увеличи бързо. Освен това е с високо съдържание на протеини, което ви е от полза в тонизиране на тялото ви.

Те са много добри за намаляване на апетита, благодарение на производството на хормона холецистокинин, което ви пречи да ядете толкова много и следователно да напълнявате.

И не на последно място, бобът е с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини.

Що се отнася до останалото ви здраве, бобът помага ниво на холестерол, помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво или други храносмилателни заболявания и борба със запек.

Съдържащите се в семената му флавоноиди намаляват сърдечните заболявания и могат да предотвратят остеопороза или сърдечни заболявания, благодарение на съдържанието му в лигнани (фитохимикали)

Накратко, има доста причини да го включите в диетата си, нали? Y. ако произвеждат газове, просто започнете да го консумирате на няколко порции и ги увеличавате малко по малко, така че стомахът ви да свикне с тях.

Включете ги в храната си сега. С ориз, салати или самостоятелно, Те са идеални за включване във вашата диета според частта, която тялото ви изисква, и по този начин ви поддържат здрави.