Ще можете да прочетете хиляди неща онлайн, да чуете коментари от тази най-обичана леля или вашите близки приятели, но никога не сте чували мнението на професионален човек, който да поддържа линията на тялото ви без диета! Е, ние решихме да споделим с вас шест тайни на диетолог, който да се грижи за тялото ви, без да се налага да ограничавате диетата си. Искате ли да знаете какви са те?

тайни

Променете навиците си

Дори и да не спазвате диета, ако продължите с тези лоши навици да лежите през повечето време, да ядете пред компютъра или да влезете в желанието си, ще бъде трудно да останете на опашка. Трябва да започнете, като промените нездравословните си навици, за да се грижите по-добре за тялото си. Диетолозите твърдят, че щом промените хранителните си навици и приемете по-здравословни, теглото ви ще се промени. Най-добре е да се съсредоточите върху промяната само на един навик всяка седмица. Ако искате да промените всичките си навици наведнъж само за седем дни, това ще бъде невъзможна задача. Помислете например, за да отслабнете, наред с други неща ви трябват осем часа сън, пийте много вода и се занимавайте с физическа активност. Започнете малко и лесно, след това си го превърнете в навик и ще забележите, че тялото ви ще остане на една линия.

Разходете се още малко

Време е да оставите колата и да ходите още малко, за да поддържате тялото си в една линия. Вместо да ходите на работа с кола, по-добре изберете обществения транспорт, слезте няколко пресечки по-рано и изминете останалата част от пътя. Прилага се и ако ходите на училище или фитнес. Можете също така да изберете да карате колоездене, тъй като това се брои за физическа активност. Освен това ще помагате да се грижите за околната среда; Не мислите ли?

Спрете да броите калории

Не ви е от полза! Е по-добре се фокусирайте върху усещанията и разпознайте дали чувствате глад, вместо да ограничавате определени храни. Както казват диетолозите: „Ако не сте гладни, тогава не е нужно да ядете и ако сте доволни, не трябва да продължите да ядете“.

Преобразете средата си

Страхотна идея е да се храните по-здравословно и да сте малко по-продуктивни вкъщи. Например: скрийте нездравословна храна. Също така почистете района си така че там повече пространство за упражнения, скачане на въже или медитация и т.н.

Не прекалявайте с храната

Никога! Както споменах преди, ако сте доволни, няма нужда да ядете повече храна. Яжте, докато се почувствате сити. Само не забравяйте, че на мозъка ви отнема 20 минути, за да регистрира усещането за пълен стомах, така че дъвчете бавно всяка хапка. Ако се храните твърде бързо, химическите рецептори няма да имат време да общуват правилно и мозъкът ви няма да знае, че вече сте яли.

Никога не се лишавайте от ядене

Дори и да не спазвате диета, не ви е от полза да спрете да ядете, за да отслабнете. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да изпълнява всички дейности всеки ден. Така че добра идея е да осигурите качествена храна. Колкото по-цветно е вашето ястие, толкова повече ще давате на тялото си голямо разнообразие от хранителни вещества. Ако ограничите диетата си до храни от един цвят, ще имате лоша диета. По този начин ще бъде невъзможно да отслабнете, защото няма да получавате всички необходими хранителни вещества.