Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:

конфигурирайте

Зимата идва! Или зимата идва. Джон Сноу вече ни предупреди и сега белите проходилки, които преди изглеждаха толкова далеч, ни принуждават да се укрием в къщите си с пълното отопление и одеяло, за което се придържаме, сякаш е най-здравият щит.

Родителите ви вече са извадили своя арсенал от ястия с жътва. Шкембе, нахут, леща и други топлоизолационни яхнии те ще напълнят хладилника ви през следващите няколко месеца и ще трябва да се примирите с изковаването на трон лъжици и да се затоплите до огъня на заварчика.

Но не се притеснявайте! Все още има надежда. Ако героят на Джон Сноу беше живял в нашия свят, той вероятно щеше да влезе в диетолог и чрез зимното меню щеше да вкара във форма дори крал Баратеон. Запишете се за съветите на Сноу, защото само истински добър готвач от Winterfell, който го знае сезонни храни, може да ви ориентира във вашия борба за трона на здравословния начин на живот.

Джон няма плакат с неговия ужасен вълк, висящ в стаята си, нито един от древните богове, които уж го защитават, защото той знае, че това, което наистина бди над него, е това резюме под формата на вашата диета инфографика.

Закуска: Игра на "протест"

Със сутрешния студ изглежда, че единственото, което може да ни затопли, е дъхът на дракон! Но не смятаме, че Таргариените са твърде склонни да ни дадат такъв, така че Джон има алтернатива: чаша горещо мляко, почти с тази температура на топене на стоманата, която много пъти ни поставяха в кафенетата.

Протеините също трябва да присъстват в първото ни хранене за деня. Заместете храни с големи количества захар, като сладкиши, за яйца, сирене, пуйка или ядки и ще избегнете ненаситния глад в средата на сутринта.

По обяд: Плодов шок

Според вас откъде черпят силата си членовете на Нощната стража? Джон Сноу разкрива тайната си: имат килера пълна с парченца плодове. За съжаление близо до стената няма много разнообразие поради вечния лед, но колите не спират да пристигат от всички места в Вестерос, натоварени със същия сорт, който можете да намерите във всеки супермаркет.

И ако сте пропуснали порцията си с млечни продукти сутрин, това може да е идеалното време да го вземете. A чай от растително мляко, например, това е оптимален обяд.

Храна: Хранителна буря

Понякога готвачът Сноу оставя Winterfell за най-добрите риби и морски дарове във Вестерос, които според тях са уловени на Железните острови. Имате късмет да имате галисийски стоки, които запълват изложбите на кварталния супермаркет, къде отива! Добро порция риба тон, раци, скумрия или сардини идеален е за осигуряване на протеини в тази хранителна буря. С 60 грама ще имате достатъчно.

Ако Greyjoys не са имали време да хванат добри парчета, за да запълнят снежната маса, той има други алтернативи: парче червено месо, пиле или пуйка може да замести протеинова доза от храната, както и няколко яйца или филийки сирене, никога повече. И ако реколтата на юг от стената е била добра, винаги можете добавете няколко зърна киноа или соя като гарнитура.

Когато Сноу е подготвила основното ястие, тя започва да мисли какво да го придружава. Градината на Инверналия е много плодородна, а тази на Мурсия много повече. Завършете празника си със сезонни зеленчуци: артишок, зеле, патладжан, червено зеле, манголд или карфиол.

И ако се чувствате като днес порция нишесте, препоръката на къщата на Старк е чиния с тестени изделия, няколко малки картофи или оризови или царевични палачинки.

За десерт парче плод идеално е. Банан, портокал, мандарина или киви вървят чудесно със зимата.

Балансираното хранене трябва да се състои от протеини, нишесте, мазнини и зеленчуци и плодове.

Снек: Млечен празник

Две чаши мляко на ден: това е препоръчителната граница за балансирана диета. Ако млякото е растително, още по-добре! И по кое време има по-идеално да го вземете, отколкото по време на лека закуска? Ако млякото не е вашето нещо, можете да си вземете и кисело мляко.

И за освежаване на гърлото, няма вино от лозята на Ланистър: ключът е в портокаловите дървета на Дорн. Добър натурален сок или един от „супер“ без захар Те ще ви дадат достатъчно енергия, за да завършите деня по-силно от този на Ходор, няма да има порта, която да ви устои! Не забравяйте също, че всеки момент е добре да хапете парче плод.

И когато изследователските кампании и посещенията на King's Landing станат дълги и не сме взели никакъв tupperware, спирка на щанд с кестени е най-добрият вариант за закуска. Кестеновите дървета в Пониенте стигат до залива на Славе и във вашия град можете да ги намерите, като следвате дъха и останките от вестници, които ги заобикалят.

Вечеря: Танц на дракони (без мазнини)

Ако в света на Game of Thrones месото на драконите е скъпо, представете си на каква цена бихме го платили в нашето! Но готвачът Сноу препоръчва достъпен и преди всичко постижим заместител: пиле. В крайна сметка двете същества летят! И със сигурност вкусът на месото ви не се различава толкова много - поне пилето ще бъде по-малко твърдо.-.

Друг вариант е да ти направя купичка супа. Легендата разказва, че Джон, освен че даде на Аря меча си „Игла“, също напълни чантата й с незабавни супи, за да не й липсват хранителни вещества по време на приключението си. И не можем да измислим по-добро хранене за зимата!

Супите и бульоните са идеални храни за вечеря.

Сезонните зеленчуци се усещат върху стомаха ни през нощта, стига да не са спътник на прекалено тежко ястие. Не забравяйте, че Джефри умря от преяждане - добре, това е лек поетичен лиценз, знаем, че беше, защото храната беше подправена с отрова, но в края на краищата няма нищо друго потенциално вредни за нашето тяло от трансмазнините и индустриални сосове-.

Старките загинаха трагично, но никой не го направи проблеми със затлъстяването и наднорменото тегло. Игрит те излъга Джон, Игрит ни излъга, ти знаеш нещата! Сега имаме тайната да станем истински герои: балансираната диета е начинът да се постигне здраве с по-силно желязо от това на трона. Сега сме готови: време е да завладеем Вестерос!