Всяко момиче има различна физика. Тъй като не всички имаме еднаква фигура, всеки от нас ще се нуждае от диета и физически упражнения, които се адаптират към нуждите на тялото ни.
Обърнете внимание на нашите съвети и се възползвайте максимално от тях!
ЯБЪЛКА
Силуетът на ябълката е известен още като овалния силует.
Как да разберете дали сме „ябълково момиче“?
По принцип сте доста високи с широки рамене, щедър корем, не твърде широка талия и дълги крака.
КРУША
Крушовият силует е един от най-често срещаните сред средиземноморските момичета. Може също да нарече триъгълник или пирамидално тяло.
Момичетата, които принадлежат към тази група, имат бедрата по-широки от раменете, освен това, докато талията им е доста тясна, бедрата им ще бъдат щедри.
ПЕСЕНО ЧАСО
Казва се, че пясъчният часовник е най-желаният, тъй като е най-симетричен.
Икони за красота като Мерилин Монро или знаменитост Ким Кардашиян са едни от най-известните момичета от "пясъчен часовник" или "диаволо".
Тази фигура се състои от раменете със същата ширина като бедрата, тясна талия и месести крака.
ЯГОДА
По-често се среща този тип силует като „обърнатият триъгълник“, въпреки че в момента той често се нарича като ягодова фигура.
Този тип тяло се характеризира с това, че раменете са по-широки от бедрата.
Освен това талията обикновено не е тънка, но ръцете са тънки.
ПРАВОКУТНИК
Известни като правоъгълник или силует на колона, момичетата с този тип тяло обикновено са доста слаби с тънки ръце и крака.
Освен това момичетата с правоъгълник нямат много гърди или талия.
ДИЕТА ЗА ЯБЪЛЧЕН СИЛУЕТ
Момичетата с ябълки имат зле дефинирана талия, но имат доста месести крака, поради което диетолозите препоръчват винаги да включват значително количество плодове и зеленчуци в диетата си и напълно да се откажат от транс-мазнините.
ДИЕТА ЗА КРУШЕН СИЛУЕТ
Момичетата, които имат крушов силует, са склонни да натрупват мазнини в бедрата и бедрата, освен че имат известна склонност към задържане на течности.
Диетолозите им препоръчват да включат голямо количество фибри в диетата си от началото на деня с храни като пълнозърнести храни, спанак или киви.
Също така е важно да пият поне два литра вода дневно, за да прекратят отока.
ДИЕТА ЗА СИЛУЕТ ЗА ПЕСЕНО ЧАСО
Изглежда, че силуетът на пясъчния часовник е идеалният силует от хранителна гледна точка, тъй като "всичко е компенсирано".
Експертите по хранене обаче казват, че въпреки че момичетата, принадлежащи към тази група, могат понякога да се отдадат на прищявка, различна от друга като десерт или силна закуска, много е важно те да не пренебрегват диетата си и да включват многобройни плодове в нея, зеленчуци и растителни мазнини.
ДИЕТА ЗА ПРАВОКЪСЕН СИЛУЕТ
Момичетата с правоъгълник обикновено са доста слаби, така че диетолозите обикновено не им „забраняват“ някаква конкретна храна, въпреки че могат да направят поредица от препоръки.
Тъй като фигурата им е атлетична, важно е да включват храни, богати на калий, като банани или картофи, в допълнение към доброто количество въглехидрати.
ДИЕТА ЗА ЯГОДЕН СИЛУЕТ
Момичета с фигура ягода или обърнат триъгълник трябва да следят консумацията на протеини на животинска основа и да ги заменят с растителни, като ги вземат например в богато смути за закуска.
Освен това винаги ще им се препоръчва да увеличат дневната си доза фибри, тъй като може да имат склонност към проблеми с чревния транзит.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЯБЪЛЕН СИЛУЕТ
Момичетата ябълки имат доста широки гърбове и рамене, така че ще бъде важно да се посветят на работа с краката си с поредица от упражнения за пилатес.
В допълнение, лошо дефинираната талия също ще бъде добра идея да се упражнявате да правите коремни преси и клекове, за да премахнете коремните мазнини.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА КРУШЕН СИЛУЕТ
Момичетата с крушов силует имат доста щедри бедра и тънки ръце, така че за тях най-доброто упражнение ще бъде елипсовидният мотор, тъй като те могат да предотвратят отпуснатостта на краката, като същевременно укрепват ръцете.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЧАСОВ СИЛУЕТ ЗА ЧАСОВНИК
Момичетата с пясъчен часовник са склонни да имат щедри гърди, макар и не твърде големи.
Тъй като те също имат доста маркирана талия, перфектното упражнение за тях са тежестите, тъй като те ще предотвратят падането на бюста. Много е важно да тонизирате добре цялото тяло, затова пилатесът също може да бъде добър вариант.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЯГОДЕН СИЛУЕТ
Като общо правило, ягодовите момичета не трябва да упражняват твърде много ръцете си, тъй като раменете им са доста щедри и това може да им даде твърде атлетичен вид.
Поради това идеалното им упражнение ще бъде стълбището, тъй като за тях е важно да укрепват и тонизират краката, докато работят в бедрата.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРАВОКЪСЕН СИЛУЕТ
Момичетата с правоъгълник обикновено нямат твърде много извивки или подчертана талия, но са доста влакнести и стройни, така че за тях ще е препоръчително да работят върху гъвкавостта си, докато тонизират мускулите и за да постигнат това, йога може да бъде идеалният спорт.
- Калкулатор; на линия; определете най-добрата диета за постигане на идеалното тегло
- Процес на пречистване преди диета за отслабване
- Намалете диетата си, за да отслабнете и да спечелите здраве - Център за хранене
- Диета с ниско съдържание на липиди, по-ефективна за отслабване от въглехидратите
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати, по-ефективна за отслабване от тази с ниско съдържание на мазнини