Храната е едно от решенията за предотвратяване на тези неприятни алергии. Тук ви казваме какво трябва да ядете, за да се чувствате по-добре.

За Josefa Cajas/@josefacajas

Септември е на път да започне и пролетната атмосфера започва да се усеща. С повишаването на температурите, кихането, кашлицата и кожните обриви цъфтят от проклета пролетни алергии.

Говорихме с диетолога на Clínica Bicentenario, Юли Hes, който ни даде списък с храните, които трябва да ядем, за да избегнем пролетни алергии, толкова често срещани в този момент.

1. Плодове и зеленчуци

през

Диетологът обяснява, че консумира „Пет порции плодове и зеленчуци на ден биха ни помогнали да се борим с алергии“.

Освен това те осигуряват основни хранителни вещества за лечение на заболявания като цяло и са богати на антиоксиданти.

Затова ви съветваме да консумирате плодове и зеленчуци всеки ден, или като лека закуска на работа, или за вечеря.

2. Цели храни

Цели храни съдържат големи количества витамин Е, който ни помага да намалим възпалителните вещества, отговорни за типичните симптоми на пролетни алергии.

Препоръчваме да ги консумирате с ядки, за да избегнете или намалите тези дискомфорти.

3. Цитрусови

Цитрусовите плодове, поради големия си принос на витамин С, са полезни за борба с пролетни алергии.

Специалистът обяснява това „Те помагат в борбата срещу ефекта на свободните радиали и противодействат на слабостта на тъканите, която предразполага към алергия“.

В допълнение, диетологът добавя, че той неутрализира хистамина и стимулира имунната система.

4. Тиква и морков

Според диетолога скуошът и морковите съдържат мощен антиоксидант, който помага за противодействие на възпалението и предпазва тъканите.

Освен това той посочва, че „Бета-каротинът в организма се трансформира във витамин А, който работи за защита на лигавиците, като по този начин помага за възстановяване на дихателните мембрани, повредени от алергия“.

5. Ядки

Диетологът обяснява, че ядките „Те съдържат магнезий, който помага да се отпуснат гладките хрилни мускули, което позволява и подобрява белодробната вентилация“.

Съветваме ви да ядете по 10 ядки на ден, за да избегнете тези пролетни дискомфорти.

6. Амарант

Амарантът е ключов за избягването на пролетни алергии.

Това помага да се засили функцията на белия дроб и да се елиминира слузта.

Затова препоръчваме да консумирате амарант, вместо ориз, тъй като той е чудесен източник на хранене.