Знаете ли, че мозъкът представлява 3% от телесното тегло и въпреки това се нуждае от 20% от енергията, получена от храната? Понякога става трудно да се храните здравословно и балансирано извън дома, но тупърът може да се превърне в най-добрия ви съюзник, за да създадете вкусно меню, което ви осигурява всички хранителни вещества, които мозъкът и тялото ви трябва да изпълняват в най-добрия си вид . Даваме ви 6 съвета, така че храненето в офиса също да е здравословно и да стане време за наслада, без да се отказвате от вкуса и да се грижите за себе си.
Салати, големите съюзници в офиса за горещите дни
Прясна и апетитна салата може да бъде съсипана от лош дресинг. Поради тази причина е най-добре да избягвате да го обличате предната вечер у дома и да го правите точно в момента, в който ще го консумираме (можете да носите подправката в плътно затворен стъклен буркан). Можете да го направите и с малко лимон, за да не почернее и да остане по-свеж.
Не забравяйте бобовите растения през лятото
През най-горещите месеци става по-малко вкусно да се консумират бобови култури два пъти седмично. Важно е това, Дори ако ястието от нахут е по-малко апетитно през лятото, не забравяйте да включите бобови растения в седмичното си меню. Опитайте да ги въведете под формата на салата и се възползвайте, също през юли и август, от основните им хранителни вещества: те ще ви помогнат да останете будни и ще ви задоволят, за да не атакувате автоматите в средата на следобеда.
Пресни плодове, винаги!
Възползвайте се от възможността да превърнете закуската си в средата на сутринта в парче сезонен плод. Освен че ще ви освежи, той ще ви осигури фибри и хранителни вещества.
Паста, бял ориз, омлет ...
Тези опции винаги са добра опция за включване във вашето седмично меню за tupperware. Те са храни, които не се влияят от второто нагряване в микровълновата фурна, всъщност, ако готвите ориз, направете го al dente, той ще завърши готвенето в микровълновата, когато се нагрее. Напротив, рибата или месото са храни, които понасят по-зле от загряването за втори път. Запазете тези храни за вечеря у дома или за да ги приемате в дните, в които нямате tupperware.
Опитайте се да готвите точно точните количества
Ако ядете твърде много, в крайна сметка ще преядете и ще станете сънливи, когато се върнете към работата си. Това чувство на сънливост, когато сте яли повече, се дължи на факта, че високото ниво на киселини, присъстващи в някои храни, намалява нивото на хормона на стреса в кръвта, поради което се отпускаме и започваме да чувстваме, че сънят ни нахлува.
Избягвайте пърженото
При нагряване в микровълновата след готвене те губят вкус и текстура и може да не са вкусни. Освен това пържените храни са нездравословни и могат да бъдат трудни за смилане.
Вече имате перфектните трикове за вашата диета, които да повишат вашата продуктивност в работата и да ви доведат директно до успеха. Какво ще бъде менюто ви следващата седмица?