Знаете поговорката: яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк. Е, експертите стигнаха до заключението, че това е един от най-добрите начини за поддържайте здравословно тегло и живот.

които

Според различни специалисти по хранене, метаболизъм и наднормено тегло, това са 10-те храни, които никога, и това НИКОГА не е, трябва да ядете за вечеря, ако искате завидно здраве и подходящо тегло.

Ориз

Особено ако е бял ориз. Високото му количество нишесте и въглехидрати го прави една от най-лошите храни за вечеря, защото това е твърде много енергия, докато тялото ви е в покой в ​​продължение на няколко часа.

червено месо

червено месо съдържа тирозин, аминокиселина, която повишава нивата на адреналин. Това ще ви държи нащрек през нощта и може да причини безсъние. Запазете червеното месо за сутринта.

Сладки плодове

Твърде сладкият плод съдържа въглехидрати, които тялото не елиминира толкова лесно. Макар разбира се, когато подтикът натиска, винаги ще е по-добре да ядете плод за вечеря, отколкото торта.

Наденички

Колбаси и пушени меса те съдържат тирамин, вазоактивен агент, който стимулира производството на норепинефрин, вещество, което от своя страна увеличава нервните импулси. Тираминът може да причини мигрена поради способността му да стимулира мозъка.

Хляб и сладкиши

Въпреки че изглежда логично, не боли да го споменем. Яденето на сладкиши и хляб по време на вечеря ще направи мазнините се отлагат безвъзвратно върху тялото ви, особено на бедрата. Комбинацията от брашно със захар не се препоръчва за през нощта.

Орехи

Въпреки че са много добри за много неща, орехи през нощта не се препоръчват защото съдържат големи количества мазнини и калории, които храносмилателната ви система няма да може да усвои ефективно в покой.

Горещи сосове

Те също са много стимулиращи, което би попречил на тялото ви да се отпусне правилно по време на сън и освен това може да причини дискомфорт като рефлукс или киселини.

Шоколад

Високото количество въглехидрати, захар и кофеин го правят храна, която трябва да се консумира само сутрин или следобед. Опитвам се да избягвайте каквото и да е представяне на шоколад -в напитки, в таблетки, в сладкиши - през нощта.

Туршии

Оставете ги за сутринта или обяд. Те са твърде тежки за смилане и могат да доведат до киселини или рефлукс. Опитът да спиш с тези заболявания може да бъде доста подвиг.

Всякакъв вид бърза храна

Бързата храна обикновено има големи количества мазнини, сол и подправки това не само ще ви попречи да спите спокойно, но и ще бъде трудно за храносмилането на тялото ви.

И какво е какво можете да ядете за вечеря? Бяло месо, риба, яйца, млечни продукти, плодове, които не съдържат много захар, и много зеленчуци.