спечелите

С пристигането на тези горещи дни се проявява следната уникална мисъл: Трябва да спазвам диети и да отслабвам, натрупана на Коледа. И така, с привкуса на любимата ни прищявка, който все още е на небцето, ние се лансирахме в света на артишок и ананас в нашето пречистващо желание и нужда от видими резултати за кратко време.

Опиянени от нашето здравословно „високо“, ние забравяме да мислим колко дълго ще ни е необходимо да поддържаме този ритъм на хранене или какви реални възможности имаме да го изпълняваме. Тоест, нашето положително намерение може в крайна сметка да се превърне в неконтролирана и разочароваща ситуация.

Преди този процес да приключи, трябва да пренасочим ситуацията, за да направим нашия план за "детоксикация" огромен успех:

Мотивация

Нашата загуба на тегло може да бъде повлияна от възходите и паденията на емоционалните ни влакчета. Намерете мотивацията си и я използвайте като опора по време на слабост. Спомнете си за какво се стараете и как ще се чувствате, когато успеете.

Реализъм и време

Да бъдем реалисти в определянето на целите си е от съществено значение за повишаване на чувството ни за постижение. Положително е също, че ние фрагментираме глобалната цел в малки постижими цели в краткосрочен план, за да подхранваме мотивацията си. Това е приложимо както за броя на килограмите, които искаме да отслабнем, така и за по-качествените цели като например да се отървем от сладкиши, да направим здравословни рецепти за бобови растения и т.н. Освен това е важно да вземем предвид нашите възможности за време/вкус за готвене и нашата социална програма.

Преоткрийте гастрономията си

Една от най-честите причини за отказ от диетата е, че не харесваме ястията и пропускаме традиционната си храна. Все повече обаче има рецепти за здравословни ястия, които в същото време са привлекателни и сочни.Яденето на сготвена манголд вече е влязло в историята! Сега можете да приготвите шишчета от моркови и зеленчуци с цитрусово докосване или вкусен бургер от нахут и броколи.

Не губете север: вашето благополучие, преди всичко

Ако вашата диета вгорчава съществуването ви, това е така, защото тя не е добре планирана. Храната трябва да покрива всички наши хранителни нужди, но преди всичко трябва да благоприятства нашето благосъстояние във всички сетива: физически и психически. Преосмислете стила на хранене, който можете да поддържате с течение на времето, който представлява промяна и подобрение по отношение на начина, по който сте се хранили преди, но това не е толкова задушаващо.

Поради тази причина преходът от сегашната ви ситуация към здравословен стил на хранене, без загуба на мотивация, поставяне на реалистични цели, без безпокойство и без грешки в избора на храна, който правите по време на хранене, може да бъде трудна задача, особено когато също трябва да справят се с работа, стрес, семейни задължения и др.

Ако отидете на диетолог, за да ви помогне да планирате диетата си, като вземете предвид всичките ви нужди, вероятно целият процес ще бъде много по-лесен за вас. С диетолога спестявате на себе си да решите какво да ядете, съмненията дали е правилно или не, работите върху реалистични цели и вашата мотивация се поддържа благодарение на периодичните прегледи и измерването на резултатите. Затова ви препоръчваме да предприемете стъпката за грижа за вашата диета в ръцете на професионален диетолог, който ще ви преведе през процеса, използвайки цялата си професионална преценка.