Можете ли да ядете скумрия по време на бременност?
Скумрията осигурява незаменими омега 3 мастни киселини, които гарантират правилния баланс на мазнините в сперматозоидите, яйцеклетките и матката. Нещо много полезно за бременността.
Значението на омега 3 мастните киселини в нашата бременна диета трябва да бъде оценено заради благоприятното му действие за плодовитостта и за развитие на мозъка на плода. Както при скумрията, така и при другите мазни риби киселините приемат формата на DHA (докозахексаенова киселина) Y. EPA (ейкозапентаенова киселина) и те спомагат за балансирането на излишъка от омега 6 мастни киселини, които обикновено идват от храни като зърнени храни или ядки. Много често в нашата диета.
Но можете ли да ядете консервирана скумрия, когато сте бременна? този вид скумрия съдържа всички хранителни вещества на прясна скумрия, поради което все още е препоръчителна храна във вашата държава.
DHA и EPA също произвеждат серотонин и допамин, вещества, които ни помагат да контролираме стреса по време на бременност. Те се считат за "щастие" невротрансмитери, което в допълнение към предимствата, споменати по-горе, също насърчаване на либидото. Скумрията също съдържа голямо количество витамин В и протеини засилват този ефект "срещу" стрес, а също така помагат за регулиране на количеството захар в кръвта и създават енергия, необходима за размножаване и бременност.
Някои учени вярват, че фактът, че нашите предци са яли синя риба, е допринесъл за развитието на човешкия мозък в процесите на съзнателна и когнитивна мисъл, които днес имаме като вид.
- Омега 3 мастните киселини DHA и EPA поддържат репродуктивната система и балансират хормоните, които регулират нейното функциониране.
- Омега 3 също така насърчават правилната сексуална функция.
- Омега 3 мастните киселини спомагат за намаляване на стресовите реакции и увеличаване на енергията за плодовитост.
Съвети за хранене на скумрия при бременност
Препоръчително е по време на бременност да не консумирате повече от 350g скумрия на седмица. Това не означава, че скумрията е противопоказана, тъй като съдържа много малко живак, което е веществото, което би могло да повлияе най-много както върху плодовитостта на мъжа, така и върху плодовитостта на жената. Можете да го включите в седмичното си меню с рецептата за подправена скумрия с доматена салата или рецептата за скумрия с грах, опитайте ги!