Доброто хранене по време на бременност отговаря на нуждите на майката и плода. За да го допълните, открийте плодовете, препоръчани за бременност, и измислете най-добрите рецепти за здравословно желание.

плода

Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 04 юни 2019 г.

Последна актуализация: 04 юни 2019 г.

Хранителните нужди по време на бременност се увеличават при жените поради доставката на основни хранителни вещества за бебето. Идеалното е да се консумират 3 до 4 порции плодове на ден, да гарантира правилното снабдяване с витамини, фибри и минерали.

Не всички плодове обаче отговарят на подходящите характеристики, които трябва да се консумират на този важен етап. Запишете препоръчителните плодове за бременност и се сбогувайте с безпокойството от яденето на сладкиши.

Защо да консумираме плодове по време на бременност?

Фазата на бременността включва физиологични промени при жените в резултат на действието на хормони, синтезирани от плацентата. Това са промените, които ще бъдат отговорни за подпомагане развитието на плода.

По принцип през първите седмици хормоналната активност се увеличава. Това увеличение може причиняват гадене, умора, повишен апетит и желание за сън. Поради това има значително натрупване на енергия и хранителни вещества.

Изискванията се подчертават с течение на месеците. Следователно, оптимално хранително състояние осигурява благосъстоянието на плода.

Именно там, когато плодовете се появяват на сцената, тъй като съдържанието на фолиева киселина, витамин С, витамин В, желязо Y. калций които осигуряват естествено гарантира храненето. Възползвайте се от предимствата им, като ги консумирате в основни ястия, като десерти и ги добавяте към закуските си.

5 прекрасни плода, препоръчани за бременност

По време на бременността майката често изпитва безпокойство от яденето на сладкиши или така наречения глад. Следователно плодове, препоръчани за бременност бъде отличен вариант.

Тези храни не само утоляват безпокойството, но и осигуряват хранене на майката и плода. Обърнете внимание на препоръчаните от експертите и измислете разнообразни рецепти, на които да се насладите в голяма степен.

Портокали

Много се разисква за консумацията на цитрусови плодове по време на бременност. Качествата на портокала обаче са от съществено значение по време на бременност. Високото съдържание на витамин С, което го характеризира, помага за укрепване на имунната система, който предпазва майката от вирусни заболявания и грип.

Какво още, има значително съдържание на лесно смилаем калций, Помага на костната структура на бебето. Консумацията му трябва да бъде умерено удължена до следродилната фаза.

Манго

Мангото се счита за един от най-пълноценните тропически плодове. В своя състав, са пълни с витамин С, витамин А, витамин В6, калий, желязо и фолиева киселина, основни елементи при бременност.

Какво още, мощното снабдяване с фибри помага за намаляване на симптомите на запек, типични за бременността. Най-хубавото е, че това е сладък плод, който се адаптира към всяка рецепта и е отличен източник на енергия.

Ягоди

Ягодите са в списъка на препоръчваните плодове за бременност, особено през втория триместър. Високото му съдържание на антоцианини, които служат като антиоксиданти, и витамин С насърчава кръвообращението.

От друга страна, те са отлични пречистватели на тялото, което позволява да се усвояват хранителните вещества като калий, фолиева киселина и магнезий, присъстващи в неговия химичен състав.

Ябълки

Ябълките са идеалната закуска за стабилизиране на нивата на кръвната захар и успокояване на безпокойството, което се появява на всеки етап от бременността. Пектинът, присъстващ в този плод, помага за елиминирането на токсините, намиращи се в червата и благоприятства елиминирането на отпадъчните продукти.

По същия начин, чрез подобряване на притока на кръв, той улеснява транспорта на кислород и хранителни вещества до матката. Не забравяйте да ги измиете много добре преди консумация.

„Съдържанието на фолиева киселина, витамин С, витамин В, желязо и калций, които плодовете осигуряват естествено, гарантира храненето на майката и бебето“

Банани

И накрая, банани; бърза алтернатива на здравословна закуска по време на бременност. Бананът или живовлякът Той е сред препоръчителните плодове за бременност поради съдържанието на калий и калций, които намаляват спазмите.

Както добре са отличен източник на рибофлавин, ниацин, фолацин и витамини А, С, Е и К. Това качество помага за намаляване на повръщането, гаденето, анемията и други типични нарушения на бременността.

В заключение, Плодовете, препоръчани за бременност, са от голяма полза за облекчаване на симптомите на този етап. Освен споменатите тук, има и други като круши, ананаси и диня, които допълват здравословната и напълно хранителна диета.

В идеалния случай плодове помагат на плода да развие силна имунна система, клетки и тъкани да се изправим правилно с външния свят. За да бъде бебето здраво, храните, които майката избира, ще бъдат основен фактор.