Храненето със сезонни плодове не само добавя разнообразие към нашата диета, но и осигурява множество ползи за здравето на нашето тяло

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 11.09.2020
  • 12:47 часа.

Консумирайте сезонни плодовене само е по-естествено, но също така ни позволява да спестим пари и да имаме много по-отговорна консумация с околната среда, в допълнение към това можем да получим много ползи за Здраве. Затова тук ви казваме кои са плодовете, в които можете да се хранитеСептември и всичко, което те допринасят за тялото ви.

ядене

Не винаги е възможно да се знае кои плодове са по сезон Септември, така че ние ви изброяваме някои от опциите, които ще внесат разнообразие на вашата маса в наши дни и ще ви накарат да се чувствате много по-здрави.

Има вкусове за всеки вкус, така че вземете под внимание и се насладете на всичкоползи от плодовете сезонен за месец Септември, със сигурност ще ги обичате.

Сезонни плодове в Септември и неговите предимства

The Световна организация на Здраве (КОЙ) препоръчва минималната консумация на 5 дневни порции плодове и зеленчуци на ден.

„The плодове и зеленчуци са съществени компоненти на a диета здравословен и достатъчен дневен прием може да помогне за предотвратяване на големи заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Като цяло се смята, че 1,7 милиона живота биха могли да бъдат спасени всяка година, ако консумацията на плодове и зеленчуци бъде достатъчно увеличена “, казват експертите.

Ако вече ви е скучно от същите стари, знайте кои са сезонни плодове през този месец, за да дадете разнообразие на вашия диета и между другото, чувствайте се по-добре от всякога благодарение на прекрасните му предимства.

1. граната червен

Произхождащ от страните от Близкия изток, той е бил част отдиета традиционна мексиканска през chile en nogada през този сезон. Червеният пигмент, който има, разкрива, че съдържа вещества, наречени фитохимикали, които му придават свойства като високо ниво на антиоксиданти които предпазват клетките от окисляване, предотвратяват образуването на блокажи в артериите и насърчават a по-добро здраве сърдечно-съдови.

Известно е също, че неговите съединения предпазват от рак, като инхибират разпространението на раковите клетки и насърчават тяхното унищожаване. Някои изследвания предполагат, че дори намалява възпалението при хора с артрит.

Силата на потребителя посочва, че съдържа и лимонена киселина, която действа като бактерицид и благоприятства елиминирането на пикочната киселина и нейните соли чрез урината, така че се препоръчва в случаите, когато има проблеми с подагра и камъни в бъбреците. Като други плодове, укрепва имунната система и всяко от зърната на граната Те осигуряват фибри и полезни мазнини, както и калий, който благоприятства баланса на минералите в клетките, контролирайки нивото на натрий в кръвта, особено при хората с хипертония.

две. праскова

The праскова е друг сезонен плод за ядене Септември и проучване, публикувано в Списание за селскостопанска и хранителна химия, посочва, че праскова е високо в антиоксиданти, които подобряват много клетъчни процеси, които стимулират имунната система да предотвратяване на заболявания. По същия начин те инхибират ефектите на така наречения лош холестерол или LDL.

Друг от ползи от праскови е, че е плод на лесно храносмилане или малко тежък за стомаха, поради което е отлично да се избягва тежестта и запекът. Идеалното е да го ядете с кора, за да се възползвате по-добре от фибрите му.

От друга страна, статия, публикувана в Кларион отбелязва, че прасковите съдържат много фосфор, който е от съществено значение за Здраве на костите и зъбите, подпомагайки ефективността на калция в образуването на кости. Този вкусен плод може също да предотврати стреса, тъй като съдържа лутеин, каротин, който обръща вредите, причинени от високите нива на тази негативна емоция.

3. риба тон

Theриба тонТова е плодът на различните видове кактуси, може да се намери в най-различни цветове, вариращи от зелено, до червено и жълто. Те съдържат витамин Ц, които работят като антиоксидант за защита на нашите клетки от окисляване и развитие на болести. Тъй като съдържат фитохимикали, те осигуряват противораков ефект и едно проучване установява, че сокът риба тон предпазва от рак на дебелото черво и простатата.

Освен това високото му съдържание на фибри позволява да се намалят концентрациите на глюкоза или захар в кръвта, да се намали абсорбцията на холестерол в кръвта и да се избегне образуването на плаки, които запушват артериите и заедно с това сърдечно-съдови заболявания.

Те са богати на минерали, главно калий, магнезий, калций и фосфор, които допринасят за правилното функциониране на нашето тяло. По същия начин сред ползи от бодлива круша подчертава, че те имат антиациден и защитен ефект върху стомашната лигавица, затова се препоръчва в случаите на гастрит.

4. Гуава

Theгуава е богат източник на витамин Ц, всъщност съдържа четири пъти повече от оранжевото и също така съдържа въглехидрати, фибри и други хранителни вещества като витамин А, желязо, калций и фосфор. Поради високото си съдържание на фибри, гуава прясното осигурява слабителни свойства и помага за намаляване на високите нива на глюкоза или захар в кръвта.

Съдържа и биоактивни съединения като феноли, флавоноиди, каротеноиди и терпеноиди, които му придават много силна антиоксидантна сила, предотвратявайки увреждане на нашите клетки и ДНК. Препоръчително е да го ядете с кожата, за да се възползвате от фибрите и високото съдържание на витамин Ц.

5. Червена слива

The сливи Те са богати на калий, минерал, който помага за контролиране на натрия в кръвта, особено при хора с хипертония. Ако се консумира с кора, осигурява високи нива на фибри, които се борят със запека и подобряват усвояването на хранителни вещества, които достигат до червата.

Тъй като е червен, друг от ползи от слива е, че има антиоксидантна сила, по-голяма от другите плодове, така че намалява окислителните процеси в тялото ни, причинени от замърсяване, стрес или нездравословен начин на живот. Освен това Червена слива ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, тъй като не позволяват образуването на бучки от холестерол, които блокират артериите.

Вече знаете, консумирайтесезонни плодове в Септемврии през всички месеци на годината ще внесе вкусно разнообразие във вашия диета и между другото, ще подобри вашата Здраве по-специално, предпазвайки ви от болести или намалявайки дискомфорта на вече наличните. Вземете го предвид и започнете да увеличавате консумацията на плодове още днес. тялото ви ще ви благодари.