Има някои плодове, които ви помагат да отслабнете и да имате повече енергия; поради тази причина те трябва да обърнат голямо внимание на следните плодове.

Един лесен, практичен и бърз начин да отслабнете и да покажете завидна фигура по естествен начин е чрез балансирана диета, в който плодове играят основна роля.

плодове

Тези храни, които природата ни дава, с ниско съдържание на калории и мазнини, ще ви позволят да се отървете от тези излишни килограми, ставайки най-добрият съюзник в борбата ви за отслабване.

Не всички плодове обаче са ефективни или добри за постигане на резултатите, които искате за тялото си, като банана, който има много калории, но би бил по-добър вариант в кекс.

В този контекст ви оставяме списък с това как да отслабнете бързо и лесно:

10 плода, които ви помагат да отслабнете

Те са важен източник на фибри. Те съдържат пектин, който е разтворимо влакно, което помага за намаляване холестерол. Те също така съдържат флавоноиди, които се борят с рака. Освен това една средна ябълка има само 81 калории средно.

Ябълки за отслабване

2. Малини

Те имат големи количества фибри, нискокалорични и съдържат добро ниво на фолиева киселина и цинк. Чаша малини има приблизително 60 калории.

Те са пълни с витамини и минерали. Те също така съдържат здравословна доза фибри, които намаляват усвояването и храносмилането на въглехидрати, докато контролира нивата на захар в кръвта.

Те са с високо съдържание на витамин С, както и добър източник на фибри, фолиева киселина и калций. Сред многото му свойства са тези, че са полезни за храносмилането, за черния дроб, а също и за метаболизъм.

5. Боровинки

Те са истинска суперхрана, която дава много ползи за здравето. Те съдържат високи нива на антиоксиданти които помагат в борбата с рака. Те също така съдържат калий, желязо, витамин С и фибри. Половин чаша боровинки само допринася 40 калории.

Консистенцията му основно се основава на вода и фибри, така че е много нискокалорична. Препоръчително е да го ядете вместо сладкиши и спомага за елиминирането на мазнините и токсините.

Този плод има високи нива на фибри и е с ниско съдържание на калории. Те съдържат витамин С, сортовете рози също съдържат бета-каротин. Фибрите са смес от разтворими (полезни за сърцето) и неразтворими (полезни за червата).

Този плод ще донесе на тялото ви различни ползи, тъй като те съдържат много различни хранителни вещества, включително калций, фолиева киселина, витамин Ц, фибри и каротеноиди. Освен това високото съдържание на фибри ще ви помогне да нормализирате храносмилателните функции.

Този плод е Нискокалорични и съдържа много фибри, които ще накарат тялото ви да работи за по-добро усвояване на цялата ви храна. В допълнение, разтворимите фибри, които съдържа, помагат за потискане на апетит.

Счита се за храна с отрицателни калории, тоест има само 100 грама ананас 55 калории. Обемът му е по-голям от количеството калории, поради което в много ананас консумирате малко калории. Задоволява глада ви поради високото си съдържание на вода и голямото количество фибри, слабително е.