Искам да започна диета и бих искал да използвам диетични продукти като барове или пакети. Колко мога да взема за един ден? Какво да обмисля?
От Мария Т. Лопес - диетолог
2 октомври 2017 г., 11:20
Основната цел на диетата е освен загуба на желаното тегло, научете добри хранителни навици за да не напълнее отново. Ето защо, ако сте решили да използвате продукти заместители на хранене, Трябва да е за Ограничено време и под наблюдението на лекар или диетолог.
Заместителите са нискокалорични диетични продукти (не повече от 400, но също така и не по-малко от 200), които - когато се използват вместо хранене - принуждават тялото да се възползва от запасите от мазнини, които има и в същото време стимулират Чувство за пълнота с което апетитът се утолява. Ето защо те се считат за помощно средство за отслабване.
Те са продукти с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати Y. богата на протеини и фибри. Идеята е, че те са балансирани и затова наредбите изискват те да съдържат определено количество протеини, фибри, основни киселини, витамини и минерали.
Относно колко можете да вземете: Един пълноценно хранене равно на 2 бара, 2 сашета смути или супа... Тези продукти трябва да бъдат само диетична подкрепа. Можете да замените цялото хранене на ден с тях или да следвате едно смесена диета (комбинирането им с нормални храни), тоест избора да ги приемате вместо първи или втори курс или вместо закуска на деня.
Тези продукти са ефективни, когато са част от a разнообразна хипокалорична диета. Ако например замествате храната, вечерята трябва да бъде балансирана: разнообразна салата и втора, базирана на риба на скара или бяло месо и плодове, биха били добър вариант. За закуска включва пълнозърнест хляб с прясно сирене и плодове, а за закуски също плодове или млечни продукти.
По отношение на тези продукти е така монитор, за да не се използва неправилно.
- Не бъркайте видовете решетки. Прочетете внимателно етикетите на продуктите, за да разберете дали барът е заместител на храненето или е просто лека закуска.
- Мислейки, че нямат калории. Въпреки че са нискокалорични диетични продукти, ако вземете много повече от препоръчаното (или вместо да заместите, „допълнете“ диетата си), те ще престанат да бъдат ефективни.
- Консумирайки ги твърде дълго. Всяка диета за отслабване, базирана на тези видове продукти, не трябва да се поддържа твърде дълго, за да се избегнат хранителни дефицити в дългосрочен план.
- И не забравяйте, че тези продукти те не са подходящи за хора с диабет или сърдечно-съдови заболявания.