Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Наличието на балансирана диета ни помага да водим здравословен живот. The Световна здравна организация (СЗО) споменава, че ниската консумация на плодове е свързана с повишен риск от заразяване с незаразни заболявания като сърдечни заболявания и рак.

ползи

СЗО препоръчва също да се консумират 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Разберете пълната информация тук .

Яжте плодове всеки ден осигурява на организма различни витамини и минерали. Повечето плодове съдържат калий, който може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците и да намали загубата на костна маса, казва той Здравословно хранене .

Друга полза от ежедневната консумация на плодове е, че съдържайки фолиева киселина, тялото произвежда червени кръвни клетки. Освен това фолиевата киселина се препоръчва за бременни жени.

Изследване, публикувано от Вестник за изследване на диабета установи, че фибрите в плодовете могат да намалят риска от диабет тип 2. Това е така, защото фибрите подобряват начина, по който тялото използва инсулина.

Съдържащите се в плодовете антиоксиданти, витамин С, бета-каротин и фитонутриенти могат да бъдат превантивни фактори срещу рака. В съответствие със Livestrong яденето на плодове всеки ден може да предотврати рак на хранопровода, белите дробове и яйчниците.

Този портал също споменава това яжте плодове всеки ден може да понижи кръвното налягане и нивата на холестерола.

От друга страна, съдържащият се в тях витамин С укрепва имунната система и, тъй като е с ниско съдържание на калории, ви помага да отслабнете, въпреки че трябва да се занимавате и с физическа активност и да балансирате диетата си.