Обясняваме връзката, която калориите, които поглъщаме в тялото си, имат с метаболизма и съня, който той предизвиква
Как калориите влияят на нашето тяло и метаболизма
Ужасно е, когато след хранене и обикновено ни се случва през повечето време, ставаме сънливи. Състояние на сънливост, че ако не действаме бързо и пием кафе или чай, можем да подремнем или няколко, където и да се намираме, обикновено на работа. Затова ще говорим за как калориите влияят на нашето тяло и метаболизма.
Това е явление, известно като „Сънливост след хранене“, както е заявено в интервю за Infosalus от д-р Клотилде Васкес. Тя е ръководител на катедрата по ендокринология и хранене към фондация "Хименес Диас" в Мадрид.
Клотилда пояснява, че това не се случва на всички и е факт, че е тясно свързано с обема на храната, която човек яде.
«Наред с други точки, това обикновено е свързано с обилния прием на храна. Това усещане или сънливост влиза в нас след хранене, защото с началото на храносмилането диафрагмата се повдига малко, дишаме по-плитко, а също така се натрупва малко въглерод, което ни дава тази сънливост. При някои хора е по-изразено, отколкото при други “, обяснява специалистът.
Повишени невротрансмитери
Към този фактор трябва да се добави, според него, повишени невротрансмитери което се извършва по време на храносмилането и което е свързано конкретно с яденето на мазнини и въглехидрати, които увеличават например „серотонин“, „естествен анксиолитик“, който насърчава съня, според ендокринната.
Всъщност той отбелязва това много хора с проблеми със съня се съветват да си вземат нещо сладко преди да заспят защото се увеличава в такъв случай серотонин и заедно с това усещане за релаксация. "Би било като естествения орфидален", шегува се експертът.
По-конкретно, Васкес посочва това този спад се случва около 30 минути след хранене и в процеса на храносмилане. «Пристигането на хранителни вещества в кръвта, които повишават серотонина, също намалява мозъчната циркулация в храносмилателната система. Така че сме оставени в зони за напояване, които не са необходими по това време. Ето защо получаваме и онова усещане за невронално изключване, което го характеризира, заедно с фалшивото усещане за липса на кислород, типично за тази изпареност ", казва специалистът.
Ако към това се добави, че човекът е в топла среда или с нулев стрес и че в далечината той чува мъркането на телевизора, изтръпването е допълнително благоприятно.
Мързел след ядене на нещо сладко
Разбира се, ръководителят на отдел по ендокринология и хранене на фондация "Хименес Диас" в Мадрид различава тази сънливост, която възниква след ядене, обикновено обилно хранене, от чувството на умора или мързел, което може да възникне при някои хора и което е свързано с инсулин.
Това е по-късно. Обикновено това се случва при някои хора, които закусват сладко, например в средата на сутринта и имат много бърз пик на секреция на инсулин, така че след това настъпва спад на глюкозата и това създава усещане за невронално изключване, тъпо или мързеливо . Има хора, които казват, че трябва да ядат отново поради мързела, който се появява “, отбелязва д-р Васкес.
Храни, които ви заспиват и как да избегнете тази сънливост
В този момент експертът по хранене също подчертава, че като цяло обилният прием на храна е отговорен за това чувство на сънливост, макар че ако искаме да насочим към серия от специфични храни, които ни правят по-сънливи, той насочва директно към мазнините, тъй като те изискват повече храносмилателна работа, както и въглехидрати. „Човек взема изолиран протеин, миди или парче шунка и това не ви прави сънливи, но ако вече ядете враг със сладко или кифла, нещата се променят“, предупреждава експертът.
На как да избегнем тази сънливост след хранене, Д-р Васкес признава, че единственият начин да го направите е наистина избягване на тежки ястия. Всъщност той подчертава, че винаги трябва да останете с малко чувство на глад след хранене и никога не трябва да ядете, докато не се почувствате сити.
Пиенето на вода или приемането на стимуланти като кафе или чай са други начини за облекчаване на сънливостта след хранене.. Васкес обаче обръща внимание на научните изследвания, които удостоверяват това кратка дрямка от 20 минути след хранене може да бъде полезна за нашето здраве. Кой е имал късмета да подремва всеки ден!