Съвети за загуба на мазнини по лицето. Снимка: Freepik
Отслабването е постоянна борба, с която ежедневно се сблъскват стотици жени и то е, че освен естетическия проблем, това се отразява и на нашето здраве и дори самочувствие. Този път ви предлагаме няколко съвета, които можете да приложите за конкретно загуба на мазнини по лицето, въпреки че те ще ви помогнат да подобрите и други области.
Как да загубим мазнини по лицето?
Един от най-подходящите трикове за загуба на мазнини по лицето е правенето на упражнения за лице, които също подобряват външния вид на кожата, борба със стареенето и укрепване на мускулите. По същия начин мускулите са в тонус, което прави лицето да изглежда по-тънко.
Сред най-простите упражнения за загуба на мазнини от лицето ще намерите издуване на бузите и изтласкване на въздуха от едната страна към другата, както и свиване на устните или задържане на усмивка, докато стискате зъбите си. Ако искате някои упражнения за намаляване на двойната брадичка и отпускането на врата, ето няколко варианта.
Правете кардио упражнения, за да загубите мазнини по лицето
Разбира се, мазнините в лицето могат да бъдат резултат от излишните телесни мазнини, така че отслабвайки с упражнения, вие също отслабвате. Както е добре известно, кардиото насърчава изгарянето и увеличава загубата на мазнини.
Ако правите около 150 до 300 минути умерени до енергични упражнения на седмица, можете значително да подобрите загубата на тегло. Включете някои съчетания като: бягане, танци, ходене, плуване или колоездене.
Намалете рафинираните въглехидрати
Консумацията на рафинирани въглехидрати като бисквитки и тестени изделия са основните виновници за наддаване на тегло и следователно повишени мазнини в лицето, особено поради високото съдържание на захар и калории. Тъй като те са с ниско съдържание на фибри, тези видове храни се храносмилат бързо, причинявайки спад в нивата на кръвната захар и повишен риск от преяждане.
Внимавайте за приема на натрий
Прекомерната консумация на сол причинява подуване дори по лицето, защото това допринася за задържането на течности. Много от преработените храни имат 75% от приема на натрий, който трябва да се консумира средно. Освен това е най-добре да избягвате всякакъв вид солена закуска и преработени меса, така че ще помагате при загубата на досадни мазнини от лицето.
Яжте повече фибри
Фибрите се препоръчват не само за загуба на мазнини от лицето, но и от цялото тяло. Като го консумирате, ще се чувствате сити за по-дълго, ограничавайки апетита и намалявайки апетита си. Според Health Line, приемането на повече фибри не само намалява телесното тегло, но и обиколката на талията, дори когато другите калории не са ограничени.
Плодовете, зеленчуците, семената, ядките, пълнозърнестите храни и бобовите растения са основните естествени източници на фибри, от които можете да започнете да се възползвате.
Винаги пийте повече вода
Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за здравето на нашето тяло, това включва загуба на мазнини от лицето. Консумирането на тази жизненоважна течност помага на тялото да се чувства пълноценно и подобрява загубата на тегло. Неотдавнашно проучване дори показва, че пиенето на вода преди ядене значително намалява количеството консумирани калории по време на хранене.