Има храни, които осигуряват незаменими аминокиселини, които действат директно върху мозъка ни и върху емоциите ни.

повдигане

Връзката между храната и щастието е по-близка, отколкото изглежда и в нея се появява още един важен фактор: здравето. А) Да, доказано е, че емоционалното благополучие е право пропорционално на хранителните вещества, които се предоставят на тялото.

Следователно, храните с излишни мазнини и захар осигуряват фалшива еуфория, която трае толкова дълго, колкото приема, и която не успява да включи необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на мозъка. въпреки това, здравословната и балансирана диета помага за създаването на невротрансмитери, които насърчават доброто настроение, благодарение на приноса на магнезий, незаменими мастни киселини и витамини.

Следователно здравословното меню се основава основно на присъствието на плодове и зеленчуци, както и на консумацията на месо, риба и яйца, без да се забравят бобовите и зърнените култури. Започвайки от тази предпоставка, по-долу са предложени няколко ястия, които съдържат хранителните вещества и активните съставки, необходими за насърчаване на щастието. Как да устоим?

  • Първо: разнообразни салати, яхнии или зеленчукови ястия с картофи са идеалният вариант. За начало, моркови, ябълки, аспержи, твърдо сварено яйце, авокадо и орехи са особено препоръчителни Тъй като съдържа незаменими за организма аминокиселини и се намесва директно в регулирането на настроението. За втория вариант, броколи и други зелени листни зеленчуци, като манголд, са богати на витамини и следователно силно препоръчително. Не забравяйки спанака, източник на фолиева киселина.
Много важно е да има бобови растения. Нахутът, лещата и соята съдържат друга аминокиселина, която помага в борбата с депресията и, приготвени със зеленчуци и ориз, те представляват много пълно уникално ястие от хранителна гледна точка, както и вкусно.

  • Второ: месото и рибата като източници на животински протеини заедно с млякото и яйцата са много подходящи за здравословна диета. Сьомгата, рибата тон или сардините се открояват като храни, богати на омега 3 мастни киселини.
  • За десерт: плодовете са най-здравословният начин да придадете завършеност на храненето. От всички тях, бананът за приноса му в магнезия, цитрусовите плодове, източниците на витамин С и ябълката с много фибри са най-ангажирани с емоционалното благополучие.
въпреки това, в малки дози унция шоколад или малко мед в чая те също помагат на защитните сили. Някои пълнозърнести сладкиши с докосване на канела или някакви овалени овесени ядки в киселото мляко са други препоръчителни опции за довършване на храненето.

Отидете на здравната добавка

Свързани новини