Кога да започнете режима, как да пазарувате или как да се преборите с желанието за „нещо сладко“.

съвета

Започнете в понеделник.

Психологическият компонент влияе върху успеха (и неуспеха) на диетата. Знанието как да избирате кога да започнете диета е основен ключ, когато става въпрос за гарантиране (отчасти) на нейния успех. Ето защо най-добрият ден от седмицата, за да го направите, е денят, в който започнете своите съчетания, „който и ден да е Ежедневната активност ни кара да се подреждаме и можем да се организираме по-добре “, казва ни лекарят. Паула Росо, диетолог Медицински център Lajo Plaza. Въпреки че това начало на рутините обикновено съвпада с понеделник, наистина важното е, че началото на диетата е едновременно с началото на вашата дейност, дори ако това е друг ден от седмицата.

Моментът на покупката.

Започването на диета включва започване от нулата на много от ежедневните ви навици. И това също се отразява на вашия хладилник. Ето защо е важно да направите покупката, след като знаете диетата, наведнъж и без глад. „Ключът е да се организира и да има килера ad hoc към диетата, без изкушения“, обяснява лекарят Морски вид, диетолог и съдиректор на Клиника Мира + Куето. На което лекарят Росо Той добавя: „Не бива да пазаруваме, когато сме притеснени. Трябва да носим отговорност с него и да не се заблуждаваме, купувайки храна за моменти на излишък ".

Няма време за готвене?.

Моментът, в който диетологът ви поставя на диета и споделя с вас какво ще бъде менюто ви през следващите няколко дни, носи няколко усещания. От леко съжаление за това, което ще ядете (за това имаме и алтернативи, за които ще говорим по-късно) до случайни увещания за липсата на време да приготвите всяко едно от ястията, които предлагат. За тази втора точка имаме добри новини. И това е, че експертите потвърждават, че можете да търсите подготвени алтернативи, които се адаптират към нашата рутина. Месни или пилешки бульони, опаковани без мазнини, карпачота, мариновани като сьомга или риба тон, консервирани и консервирани в натурален вид ... Но винаги като се има предвид тази максима: „Необходимо е да прочетете внимателно дребния шрифт и да сте 100% сигурни, че те са напълно подходящи за новите ни правила за здравословно хранене ”, подчертава експертът от Вижте + Куето.