Не пропускайте.

Вече знаем, че един от най-важните фактори по отношение на диетата, дали да наддават или отслабват, е пребройте броя на калориите ние влизаме в нашето тяло. Освен това проучванията показват, че хората, които броят, имат много по-голям шанс да постигнат целите си.

Освен това

И не само това, но те също така са в състояние да държат теглото си под контрол с течение на времето. За щастие, благодарение на мобилните и уеб приложенията, проследяването на калориите, които приемаме, е много лесно днес. В днешната статия ще видим 3 най-добри приложения за преброяване на калории.

Как да използваме приложения за преброяване на калории

Когато отворите приложението за първи път, ще трябва да въведете теглото си, възрастта, пола, нивото на физическа активност и целите си. По този начин приложението ще изчисли приблизителната ви консумация на калории и ще ви каже колко калории трябва да приемате всеки ден, за да постигнете целта си.

След това приложението ще функционира като дневник за храна и упражнения, в който ще въведете какво ядете и колко. Освен това трябва да въведете физическите дейности, които правите, в приложението.

Благодарение на това приложението ще изчисли колко калории сте консумирали и колко сте изгорили; и в зависимост от целта ви ще ви каже колко ви остават да изядете през деня.

Общи характеристики на приложенията, които ще ви препоръчаме

  • Приложенията за преброяване на калории имат база данни с различни храни и техните хранителни характеристики. За да ги използвате, трябва само да въведете какво ядете и колко. По този начин приложението ще изчисли калориите, които сте изяли, въз основа на макронутриентите в храните, които сте яли. В допълнение към това, някои приложения ви позволяват да изчислите и хранителните микроелементи, така че да не ви липсват витамини или минерали.
  • Те имат приложения за телефони и таблети с Android и iOS (iPhone/iPad).
  • Те също имат уебсайт, който може да бъде посетен с браузъра.
  • Можете да създадете акаунт за по-малко от минута, с който можете да синхронизирате всичките си устройства едновременно.
  • Те могат да се използват напълно безплатно. Освен това те могат да имат методи на плащане, които добавят функционалности, но не е необходимо да плащате нищо, за да извършите броенето на калориите.

# 1 - MyFitnessPal

Без съмнение е най-популярното приложение за преброяване на калории в света; И то по много причини.

Той разполага с голяма база данни с повече от 6 милиона различни храни. Освен това е много лесен за използване: въвеждате какво ядете и приложението автоматично изчислява броя на калориите за вас. Също така ви позволява да сканирате баркодовете на преработени храни, които купуваме в супермаркета. Можете дори да запазите любимите си или най-чести ястия в специално меню, за да ги добавите към дневника си за храна по-бързо.

Разбира се, той служи за водене на дневник на яденията, които ядете, както и на физически упражнения Какво правиш. Освен това служи за контролирайте теглото си и ще можете да видите развитието му чрез графика в приложението.

Приложението е много добре проектирано и е много лесен и удобен за използване. От същия начален екран вече можете да видите колко калории сте консумирали през деня, разделени на въглехидрати, мазнини и протеини; и също така ви показва препоръка колко повече калории трябва да ядете.

Ако имате такива количествена гривна, можете да го използвате и с MyFitnessPal. Чрез синхронизиране на гривната с мобилния, данните за физическите дейности се включват в дневника за спортни дейности.

Приложението ви позволява за установяване на цели и можете вижте еволюцията. Той също така има функции за споделяне на опит, трикове, рецепти и т.н. с други потребители.

MyFitnessPal има безплатна версия и платена версия от € 49 на година. Безплатната версия обаче е повече от достатъчна за всички.

Предимство:

  • MyFitnessPal има най-предварително конфигурираните ястия в своята база данни, включително удобни храни и ястия от много ресторанти.
  • Можете да изтеглите рецепти от интернет и да изчислите количеството калории, които има

Недостатъци:

  • Повечето ястия се качват от потребителите, така че те може да не са 100% точни, освен това може да има няколко записа за едно и също ястие ... не всеки прави паелята еднаква например ...

# 2 - FatSecret

FatSecret е може би най-трудният съперник на MyFitnessPal. FatSecret служи като брояч на калории, дневник за храна, дневник за упражнения, управление на теглото и нормален дневник. Освен това има раздел със здравословни рецепти.

Той работи много подобно на MyFitnessPal. Началният или основният екран показва приетите през целия ден калории, разделени на въглехидрати, мазнини и протеини. Тази информация се показва за целия ден и хранене по хранене.

В допълнение, той има режим да виждате изядените калории през месеца, в който можете да видите изядените калории всеки ден и средната стойност за месеца. Много е полезно да видим дали сме се отклонили много от диетата или не.

FatSecret има много активна общност, където потребителите често споделят своите истории за успех, трикове, някои рецепти и т.н. Освен това създателите на FatSecret предлагат предизвикателства, в които могат да участват всички потребители и които помагат за добра среда и насърчават желанието за подобряване.

Предимство:

  • Базата данни с храни е много пълна и включва домашно приготвени ястия, ястия от супермаркети и ресторанти.
  • Храненията, които потребителите качват, са подчертани, така че другите потребители да могат да проверят дали качените данни са верни.
  • Здравословните рецепти могат да ви помогнат да завършите диетата си.

Недостатъци:

  • Интерфейсът е малко по-сложен и по-малко интуитивен от този на MyFitnessPal.

# 3 - Загуби го!

Загуби го! Това е друго приложение, което служи за проследяване на калориите и упражнението, което правим (може да бъде свързано с гривна за активност).

Хранителният дневник е много лесен за използване и има база данни с много ястия. Можете също да сканирате пакети с преработена храна и можете да запазите храната, която ядете често, в специален списък, за да я маркирате по-бързо.

Изчислете дневните и седмичните калории, които ядете, и можете да контролирате теглото си в приложението и да видите развитието чрез графика.

Той има много активна общност, в която се правят различни предизвикателства, в които можете да участвате и да служите като мотивация

Приложението е безплатно, въпреки че има възможност за плащане от € 39 на година, което ви позволява да поставите повече цели, да запазите повече информация и т.н.

Предимство:

  • Загуби го! има добро база данни, направена от експерти с приготвени ястия, ресторанти, пресни продукти ...

Недостатъци:

  • По-трудно е да добавите домашни храни и да изчислите хранителните им стойности
  • Приложението е малко разхвърляно за навигация
  • LoseIt! не изчислява микроелементите (витамини и минерали).

Приложенията, за които ви разказах, са незаменима помощ, когато става въпрос за постигане на целите ви за наддаване или отслабване. Опитайте ги, няма да съжалявате.

Имате ли други любими приложения? Оставете го в коментарите.