Най-хубавото при тези шейкове е, че те засищат и ни помагат да отслабнем по здравословен начин.

бананови

Загубата на тегло се превърна в основното предизвикателство за хората с наднормено тегло. Въпреки това, въпреки спазването на строги диети и прекарването на няколко часа във фитнеса, те не са успели да получат благоприятен резултат. Поради тази причина в следващата статия ще споменем здравословен и ефективен вариант: шейкове.

Смутитата са най-добрата естествена храна за отслабване и същевременно борба със задържането на течности. След това споделяме 3 добри рецепти за смутита на бананова основа, с които можете да се възползвате от всичките му свойства, посочени в портала Better with health. Внимавайте и си вземете бележка!

Смути от банан и портокал

Съставки

- 1 чаша млечно мляко (250 ml).

- 1 чаша овесени ядки (250 ml).

- 1 чаша натурален портокалов сок (250 мл).

Подготовка

Първо нарежете банана на няколко парчета, извлечете портокаловия сок и обработете заедно с останалите съставки в блендера за няколко минути и се насладете. Повторете приема си поне три пъти седмично.

Смути от банан и кион

Съставки

- 10 пресни боровинки.

- Сокът от 1 грейпфрут.

- 1 чаена лъжичка кион (5 g).

- 1 супена лъжица мед (25 g).

- 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

Измийте добре боровинките, извлечете сока от грейпфрута и нарежете банана. След това сложете всичко в блендера, включително ябълката с кожата, меда и джинджифила. Можете да го приемате на празен стомах или като част от закуската.

Смути от къпина и банан

Съставки

- 1 чаша къпини (150 г)

- 1 зрял банан

- 2 чаши вода (500 ml)

Подготовка

Първо сложете съставките в чашата на блендера и ги смесете, докато получите гладка, гладка напитка. След това сервирайте чаша на празен стомах и я повторете, когато гладът ви обземе между храненията.