Този сезон.
може да се похвали с плоски черва
Открийте в това видео как да се подготвите да танцувате и да се сбогувате с любовните дръжки.
За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:
Съобщаваме, че през следващия сезон пъпът отново ще бъде тенденция. Къси тениски, кропове и поли в ханша - без да забравяме бикини момента - ще покажат на света червата ви.
Сега, когато все още сме навреме, е време да започнем своята crop-top операция и работете на корема, така че с няколко прости упражнения той да е плосък и тонизиран. Как?
Целта на този клас по зумба (на видео) е Коремът. Инструкторите на Фитнес Zumba Те ни показват най-забавния начин да работим в червата и да се сбогуваме, ден след ден, с любовните дръжки, които се плъзгат между края на ризата и началото на панталона.
Снимка: Zumba Fitness
Не се страхувайте да не продължите и не знаейки стъпките в началото. Ключът е да се работи, седмица след седмица, движението на тази област на тялото. Отначало вероятно сте изгубени и се срамувате от себе си. Но не се отказвайте. Ключът е да се движите. Малко по малко ще започнете да усвоявате музиката в себе си и мускулите на корема ще започнат да се събуждат от тяхната летаргия.
Неговите прости латино и международни танцови движения изгаряне на калории и те гарантират забавление, докато спортувате. Рутините включват бързи и бавни ритми, които тонизират и извайват тялото, като изгарят големи количества мазнини. Можете да изгорите до 1000 калории в едночасов клас, в зависимост от интензивността на тренировката.
Той обаче съчетава Фитнес Zumba с някой от упражнения, които препоръчваме да правите у дома. Например, наклонен. Застанете изправени с ръце зад врата. Краката трябва да са на една и съща височина с раменете. Първо, огънете торса си на една страна (започнете отдясно). Върнете се в изходна позиция и след това се огънете на противоположната страна. Изпълнете 3 серии от 15 повторения. Придружете движението с дъха си. Око! Трябва да бъдете много внимателни, за да не люлеете бедрата си или да не навеждате торса си напред.