тялото

Всяка жена мечтае да хареса нея и мъжете около нея. В този случай някои жени предпочитат да тренират във фитнеса, докато други използват популярни начини за отслабване като диета. Можете да отслабнете и да бъдете по-привлекателни с ефективни зачервени диети.

Изхвърляне на диета за отслабване

Всяка ефективна промивна диета е разделена на следните категории (дни):

  1. Въглехидрати (захар, оризови плодове и плодове) - ще бъде отличен избор за всички любители на плодове, зърнени храни, тъмен шоколад и гъби.
  2. Дебел (заквасена сметана, сметана) - няма нужда да ядете изключително мазни храни. За продукти, които съдържат здравословни мазнини, можете да включите авокадо, яйца и бобови растения.
  3. Дни на разтоварване с използване на течности (сок, вода, смутита) - сокът трябва да се пие само прясно изцеден, а чай и кафе без добавена захар, млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
  4. Протеин (извара, риба, месо) - основата на дажбата нискомаслено месо, някои риби и миди.

Флаш диета за прочистване на организма

Ефективен начин да се отървете от отровите ичистите може да се превърне в диета за разтоварване на тялото. Това е отлична възможност дори за хора, прекарали инфаркт. Що се отнася до краткосрочните методи за пречистване, те са необходими на всеки човек, за да поддържа здравето си. Учените са сигурни, че подобни техники помагат за нормализиране на функционалността на червата. Флаш диетата предлага такава диета:

  1. закуска: каша (постна) с настъргана ябълка, сок и лимонова кора.
  2. обяд: бульон (зеленчуков), каша с нарязани зеленчуци, салата със зелени зеленчуци.
  3. Вечеря: корен от целина, каша, моркови, зеленчуци, бульон (зеленчуков).

Високата диета на Маргарита Куин

Популярен начин да се трансформирате от известния диетолог Маргарита Куин се нарича кефирна диета, тъй като кефирът с ниско съдържание на мазнини е основата на диетата. Флаш диетата на Queen е проектирана за 4 дни. През този период е забранено да се консумира сол, захар и мазнини, а водата трябва да се пие в два литра и половина. Диетата за отслабване включва меню за деня:

  • кефир (стъкло);
  • варени картофи;
  • кефир (стъкло);
  • две краставици;
  • кефир (стъкло);
  • варено пиле;
  • кефир (половин чаша).

Овес зачервена диета

За този тип трансформация, както изтеглянето препоръчва диетата да се готви не твърде дебело ястие, което трябва да прилича на желатин. За да запазите възможно най-много полезни вещества в люспите, не можете да кипнете, не можете да кипнете, можете да готвите. За да направите това, просто изсипете люспите с вряща вода. Това ястие трябва да се приготвя без сол, захар и масло. Изхвърлянето на овесени ядки се случва от такива видове:

  • с овес и мляко;
  • в овесени ядки;
  • с овес и ябълки.

Изхвърляне в овес и мляко

съставки:

  • люспи - 100 г;
  • нискомаслено мляко - 2,5 литра;
  • канела;
  • сусам или стафиди.

подготовка:

  1. Люспите се добавят към врящото мляко и се варят до готовност.
  2. В готвеното ястие добавете канела, сусам или стафиди.

Диетичен разряд в ориза

Такава краткосрочна диета може да се прави всяка седмица Освобождаването от ориз не е подходящо за ежедневна употреба, следователно не увеличавайте продължителността му. Ако здравословното състояние се влоши, трябва незабавно да спрете диетата. На този ден трябва да изключите физическата активност, тъй като има вероятност през нощта апетитът ви да се увеличи. Важно е да запомните за режима на пиене в такъв ден, защото самият продукт има обвързващ ефект.

Разтоварващ ден в кафяв ориз

съставки:

  • ориз - 150 г;
  • чиста вода

подготовка:

  1. Вечер залейте ориза с чиста вода.
  2. Сутрин оризът се измива и сварява без сол или захар.
  3. Приготвени те се разделят на 5 еднакви порции и се ядат през целия ден.

Разтоварваща диета за 7 дни

Доказан и ефективен начин за отслабване се счита за измиване на диета за една седмица. В нейната диета разнообразно меню, което ще зарадва всички губещи жени. Въпреки че спазването на всички предписания на този метод за отслабване като седмична зачервена диета няма да е толкова лесно. Менюто на седмицата може да бъде следното:

  1. Понеделник и четвъртък: закуска - нискомаслено извара (100 г), две парчета хляб; вечеря - вегетарианска супа (200 мл), две парчета ръжен хляб, краставица; вечеря - варен ориз (100 г), обезмаслено мляко (чаша).
  2. Вторник и петък: закуска - варени пилешки яйца (2 броя), две филийки ръжен хляб, домат; обяд - зелен борш (200 мл), варени пилешки гърди (100 г), краставица; вечеря: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, зеленчукова салата.
  3. Сряда и събота: закуска - твърдо сирене (20 г), домат и две парчета хляб; обяд: зеленчуково рагу (200 г), варено говеждо месо (100 г), домат; вечеря - винегрет (150 г), чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
  4. Неделя: можете да ядете всички продукти. Калоричното съдържание на ден не трябва да бъде повече от 600-700 kcal.

Разтоварвайте диетата за 3 дни

Тази система за снабдяване с енергия включва три прости моно-диети, които трябва да се спазват всеки ден на свой ред. През целия период се препоръчва да се използват два литра чиста негазирана вода. Тридневна зачервена диета може да има това меню:

  1. Първият ден - каша от елда без захар и сол.
  2. Вторият ден - Протеин. През деня трябва да използвате варено пилешко филе (500 г) без мазнина и кожа. Между храненията можете да пиете зелен чай и вода с лимон.
  3. Третия ден. През целия ден е необходимо да изпиете половин литър кисело мляко (масленост - 1,5%). задължително изискване - пийте много вода.