Гастрономическите излишъци на някои дни или етапи могат да свършат своето, ако забравим да се храним балансирано. Ако това, което искате, е да възобновите добрите навици, нищо по-добро от a почистваща диета за да ви помогне да изчистите тялото си от токсини и да свалите няколко килограма, за да се върнете в релсите.

освобождаване

Някои от благоприятни ефекти на почистваща диета са намаляването на газовете и подуването на корема, намалява задържането на течности и почиства храносмилателната система, в допълнение към загубата на тегло. Съществуват различни повече или по-малко строги почистващи диети, които ще зависят от това колко дълго можем да го спазваме и варират от няколко дни до няколко седмици.

Най-добрите храни за прочистващата диета

Някои от най-популярните прочистващи диети са течната диета или детокс диетата, две алтернативи, които залагат на диета ниско калорични и това се основава на консумацията на зеленчуци и протеини. Диетите с една съставка също изобилстват, като диетата с артишок, диетата с ябълки или диетата с птичи семена, като се стремят да се съсредоточат върху една съставка, която се превръща в централен елемент на диетата.

Ако искате да спазвате прочистваща диета, ние предлагаме a пример за меню: Вземете кафе или чай без захар за закуска с пълнозърнест тост и парче плод. За обяд, зеленчукова салата, придружена от пилешко филе на скара или варена риба и кисело мляко за десерт и сметана от зеленчуци и сирене или шунка за вечеря. Между храненията можете да имате парченца плодове или кисело мляко и не забравяйте да пиете много вода през целия ден.

Не забравяйте, че тази диета не съдържа прием на грес или въглехидрати, така че не трябва да го следвате повече от седмица, особено ако правите упражнения, които изискват влагане на енергия. Въвеждайте храни от всички групи малко по малко, докато достигнете балансирана диета, която ви позволява да поддържате баланс и да избягвате ефекта на отскок, след като приключите.

Можете да прочетете още статии, подобни на Почистваща диета за освобождаване на тялото от токсини, в категорията за отслабване в дневника на жените.