имунната

Със студа зимата е идеалният сезон за бактериите и вирусите да царуват спокойно и следователно да се промъкнат в нашето тяло. За да се предпази от тези патогени, човешкото тяло разчита на имунната система, изградена от специализирани клетки като макрофаги, лимфоцити и бели кръвни клетки. Въпреки това, по време на по-голям риск като зимата, има различни природни алтернативи, които укрепват имунната система, помагайки ни да задържим тези микроскопични нашественици. Искате ли да ги знаете? Хайде да отидем там!

1 Растения, които укрепват имунната система

Фитотерапията, наука, която изучава използването на лечебни растения и тяхното терапевтично приложение, препоръчва някои растения, които помагат да стимулират имунната ни система. Това е случаят с ехинацея, особено показан за предотвратяване и лечение на възможни респираторни инфекции, които могат да засегнат носа, гърлото и ларинкса. Препоръчително е да започнете да го консумирате от първите симптоми на инфекция (кихане, кашлица, втрисане, хрема ...).

От своя страна, мащерка съдържа антисептично средство, което може да намали възпалението на дихателните пътища и да намали кашлицата.

Особено се препоръчват плодовете Sureau, тъй като те не само са богати на антиоксиданти, но и се борят със свободните радикали и укрепват имунната система.

Eleutherococcus, известен също като Eleuthero или сибирски женшен, е тонизиращо растение, което намалява умората по време на голямо физическо търсене. Той е особено подходящ за възстановяване на тонуса и жизнеността.

И накрая, консумацията на пчелни продукти като прополис и пчелно млечице е чудесен вариант поради високото съдържание на хранителни вещества. Прополисът, смола, събрана от пчелите, за да защити своя кошер, съдържа изобилие от хранителни вещества като цинк, селен, мед, както и множество антиоксиданти. Междувременно пчелното млечице се секретира от пчелите-кърмачки и е предназначено за хранене на пчелната майка. Отличава се с високото си съдържание на протеини, както и с незаменими мастни киселини и минерални соли.

две Добрият сън укрепва имунната защита

Без съмнение друг от големите стълбове на имунната система е сънят. Липсата на сън може да отслаби нашата защитна система и да причини различни нарушения в тялото. Всъщност имунната система по същество се обновява и укрепва, докато спим. По време на сън мозъкът отделя хормони като допамин или пролактин, необходими за правилното развитие на имунния отговор.

Следователно, ако не спим достатъчно или трудно заспиваме, естествената ни защита може да отслабне. Тогава мелатонинът може да ни помогне. Този хормон насърчава съня и подобрява всички негови фази, както и ни предпазва от събуждане през нощта.

По същия начин, маточината или маточината е растение с успокоителни добродетели, което насърчава спокойствието и релаксацията, така че е подходящо и да ни помогне да се насладим на добра почивка.

От друга страна и като добавка за намаляване на стреса и умората от ден на ден, магнезият е отличен вариант. Всъщност проучванията разкриват, че 84% от населението има недостатъчен прием на магнезий, което е от съществено значение за оптимизиране на нервния баланс.

3 Микроелементи на помощ

Едно от най-ефективните решения, с които разполагаме, за да имаме здрава имунна система е използването на микроелементи, витамини и минерали като цинк, витамин С и витамин D.

Витамин D се синтезира естествено от кожата благодарение на излагане на слънчева светлина, но при слабо присъствие на слънчева светлина, например през зимата, синтезът на витамин D е недостатъчен, за да отговори на нуждите. Ето защо е силно препоръчително да се консумира витамин D3 чрез естествени вещества като ланолин.

От друга страна, естествените добавки с витамин С (ацерола или шипка) са много полезни както за лечение, така и за предотвратяване на настинки и умора.

4 Нека се погрижим за нашата чревна микробиота

И накрая, не можем да забравим за чревния тракт, тъй като там намираме между 60 и 70% от естествените защитни сили на тялото ни. И за да поглезите чревната си флора, нищо по-добро от консумирането на ферментирали храни (млечни продукти, варено зеле, кисели краставички и др.), Богати на млечни ферменти. Пребиотичните фибри, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, също са от съществено значение за хранене на чревните бактерии и по този начин запазват баланса на чревната флора.

Пробиотиците също са чудесен вариант за укрепване на имунната ни система, като доброкачествени бактерии като Lactobacillus или Bifidobacterium, които присъстват естествено в чревната ни флора. По-конкретно, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus acidophilus са най-подходящите за осигуряване на тялото с по-добра имунна защита.

А вие, кои са вашите естествени решения, за да прекарате зимата в добро здраве? Опознайте нашия каталог и поискайте съвет от професионалист.