Важно е преди лятото да подготвите кожата си за слънцето. За да направите това, трябва да извършвате периодични ексфолиации и да овлажнявате кожата си с кремове. Ако го комбинирате и с определени храни, това дава много по-добри резултати.
- Включете в храната си малко интегрален продукт като хляб, тестени изделия или ориз. The Витамин В осигурен от интегрални продукти хидратира кожата отвътре и позволява тенът се забелязва по-бързо.
- Червеното вино съдържа антиоксиданти, които помагат на нашите противостареещи защитни сили да бъдат максимални.
- Плодовите сокове са идеални за помогнете на кожата ни да почерни. Ако това, което искате, е да увеличите тен, тогава изберете тези, които носят морков или боровинки в комбинация с други плодове.
- Зеленчуци за ядене. Колкото по-интензивен е цветът, толкова повече бета-каротин съдържат. Така че, ако ядете спанак, тиква, патладжани или домати, ще помогнете на кожата си да се тонизира. Освен това тези храни имат двойна функция: стимулират производството на меланин и неутрализират свободните радикали.
След като тялото ни е готово да вземе слънчева сесия, ще включим още някои храни в диетата си.
-Храни, които съдържат vитамин Е: Блокира преминаването на свободни радикали. Можете да го намерите в храни като бобови растения, зърнени храни и ядки.
-Витамин Ц: Този витамин предпазва колагеновите и еластиновите влакна на кожата срещу увреждания, причинени от слънчевата радиация. Вземете цитрусови плодове, червени плодове, спанак, магданоз, папая, киви, карфиол, ...
-Мастни киселини: Растителни масла, мазна риба и ядки хидратират кожата и й придават еластичност. Така тенът ви трае по-дълго.
Поддържането на тези храни във вашата диета през летните месеци ще ви даде красив загар, докато се грижите за здравето си. Не забравяйте да използвате винаги Слънчева защита. Освен че хидратирате кожата си с козметика, правете това, като пиете два литра вода на ден.