Те благоприятстват производството на меланин и предотвратяват стареенето на кожата поради действието на слънцето

Ако мислим за храна, която ще ни помогне да получим хубаво цвят на кожата, помним моркова. Не само тя обаче изпълнява тази функция. Обърнете внимание и включете тези храни във вашата диета.

храни

Остана малко за лятото и сезона на плажа и басейна. Това, че кожата ни изглежда красива и с добър цвят, е свързано не само с козметиката, но и с храната. И са няколко храна които могат да ни помогнат да подготвим кожата си за лятото. Разбира се, нищо не замества доброто Слънчева защита, че трябва да използваме всеки ден и да се обновяваме често, когато се излагаме на слънце.

Храни, които насърчават дъбенето

The морков е най-известният от тях. Яденето на моркови стимулира производството на меланин, тъй като те са богати на бета-каротин. Много по-добре, ако ги консумираме сурови, или в салати, като лека закуска, като аперитив, придружен от дим или в смутита.

The спанак Това е храна, която също допринася за постигането на добър тен, тъй като го насърчава и удължава. Те са зеленчуци, богати на бета-каротин, като морковите.

The Apple Това е един от плодовете, които могат да ни помогнат най-много да поддържаме тен, освен че ни освежава и е здравословна и задоволяваща храна. А соята, като добър антиоксидант, помага да се фиксира загарът, който се постига при излагане на слънце.

The домати Той не насърчава тен, но е много полезен за кожата, тъй като притежава поредица от качества, които предпазват кожата от стареене, причинено от излагане на слънце. Други храни, богати на ликопени, също помагат в тази мисия, като напр диня, на червен пипер и папая.

Тиква, кайсия, необработен зехтин и тежък блус също ще ни помогнат да покажем красива кожа през лятото.

Подгответе нашата кожа

За да подготвим кожата преди слънчеви бани, можем да включим храни, които насърчават образуването на колаген, един от най-важните компоненти на кожата и костите. Това вещество зависи от витамин С, така че портокалите, лимоните, кивито и грейпфрутът, наред с други плодове, допринасят за постигането на красива кожа.

Заедно с храни, които насърчават дъбенето, е удобно да се включват храни, богати на антиоксиданти, ключове за борба срещу фотостареене. Такъв е случаят с авокадото, богато на витамин Е; къпини, ягоди, малини или боровинки за тяхното съдържание на бета-каротин; броколи, зеле и кълнове; и грозде, които имат до двадесет антиоксиданти.