Популярността, която танци на пилон през последните години не е случайно. Успехът му се дължи главно на важни ползи какво допринася за физическо и психическо здраве, калориите, които можете да изгорите за един час тренировка и гъвкавостта на вашата практика.

За да тренирате танц на пилон, имате нужда от фиксиран вертикален стълб и постоянно и специфично упражнение, което ви позволява да постигнете по-голяма еластичност и много мускулна сила. Изисква се значително преди и след загряване, за да се избегнат наранявания и грижи за ставите.

Освен че съм висока производителност и силова тренировка, танцът на пилон силно влияе на психическо здраве на кой го практикува, помагайки подобряване на самочувствието, контролирайте емоциите, намаляване на стреса и се забавлявай.

Въпреки че упражненията по принцип не са прости, това е възможно започнете да работите на пода, с обрати и преходи и след това постигнете сръчност и мускулна сила необходими за добро изпълнение на тренировките. Танцът с лула също се счита за a много пълно упражнение, който съчетава a работят както силови, така и сърдечно-съдови, и позволява да изгори 500 или 600 калории за час.

полюсният

Кои са основните ви предимства?

  • Всички мускули на тялото са обработени и тонизирани.
  • Допринася за гъвкавостта.
  • Насърчава елиминирането на токсините.
  • Работейки срещу гравитацията, се използва тежестта на тялото, защитавайки костите.
  • Позволява ви да изгаряте калории и да отслабвате.
  • Подпомага производството на ендорфини, намалява стреса и стимулира креативността.
  • Увеличава капацитета на сърцето, белите дробове и кръвообращението.

Мъжки танц на пилон

Въпреки че практикуването на танци на пилон е по-често при жените, обучението при мъжете се е увеличило и разпространило много. Ползите са еднакви за двата пола, изгарянето на калории е много високо и тялото придобива голяма сила и тонус.

Без да се фокусираме прекалено много върху техническото поле и върху най-чувствения аспект на практиката по танци на пилон, физическите характеристики на мъжкия пол обикновено дават на мъжете страхотен контрол и едно важна сила при изпълнение на упражненията.
Загубата на страх и забравянето на стереотипите и предразсъдъците в този случай означава избор на цялостна, забавна тренировка, която помага за тонизиране на цялото тяло.

Танци на стълбове и художествена гимнастика

Калистениката е вид физическо обучение, което се интересува главно от движенията на мускулните групи, а не толкова от силата или от натрупването на мускулна маса. Практиката му се увеличава по цялата планета, защото това е не много агресивна и силно мотивираща дейност.

Основните прилики, които могат да бъдат разграничени и при двата спорта, са използването на собствено тегло, на оформяне на тялото, получаване повишена гъвкавост и физическа сила и фокусирайте се върху движенията и в правилната работа на всички мускули.

Освен това и двете практики преследват сръчността, изяществото и красотата на упражненията, наслагвайки ги дори върху увеличаването на мускулната маса. С вашето обучение е възможно подобряване на стойката, избягване на наранявания и защита на ставите тъй като те са съставени от набори хармонични, балансирани упражнения, които те работят цялото тяло. Това също така предлага свободата на тялото на спортиста да бъде негов собствен двигател.

Кой може да практикува танц на пилон?

Тренирането на танц на пилон изисква професионален съпровод и наблюдение, главно за начинаещи спортисти. Класовете трябва да бъдат възможно най-персонализирани и да започват с обрати, преходи и упражнения на пода, докато хората придобият необходимата сила и увереност.

Въпреки че с прогресивно и адекватно обучение всеки и на всяка възраст може да извършва тази дейност, обикновено не се препоръчва силно за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, остеопороза или увреждане на китките или глезените. В тези случаи е препоръчително да се консултирате с лекар предварително, за да избегнете здравословни проблеми.

Заключения

The танци на пилон подобрява баланса и координацията, като същевременно помага за тонизиране на краката, ръцете и задните части и за интензивна работа на коремната област. Увеличава енергията и подобрява самочувствието, намалява стреса и стимулира чувствеността. Неговата тренировка е много гъвкава и следователно предлага голямо разнообразие от нива на интензивност, така че всеки спортист да може да намери собствените си граници и да работи тялото си според своите възможности. Ползите от тази практика са много и си струват риска да загубите страх и срам и да се осмелите да опитате.