Дневник на четенето 2006-2020

знайте

Сега, когато сме през лятото с горещините и е време да отидем до басейните и плажовете, всички обичаме да изглеждаме добре. В крайна сметка, ако имаме няколко излишни килограма, това е, защото те са там в резултат на това, че не са изгорили излишните калории. За това е необходимо да знаем колко калории е необходимо на тялото ни, за да функционира, колко ядем (за което трябва да запишем какво ядем, колко количество и да изчислим калориите, които неговият прием ни допринася) и от там до отчитаме дали сме прехранени или не.

The базален метаболизъм са онези калории, които тялото ни изгаря, като е живо. Това зависи както от нашата възраст, така и от ръста и теглото ни. Формулата е следната.

Базален метаболизъм (Kcal): 66 + (13,7 х тегло в килограми) + (5 х височина в сантиметри) - (6,8 х възраст в години).

Резултатът от тази формула ще ви даде приблизителна представа за това колко калории се нуждае тялото ви в случай, че не правите никакви допълнителни физически натоварвания като плуване, бягане, изкачване на стълби, практикуване на секс и т.н. Ако надвишите тези калории и не ги изгорите, знаете, те се превръщат в мазнини и напълняват.

Има определени храни, които ускоряват метаболизма ни, като кафе (без мляко или захар), чай (без мляко или захар), протеини (присъстващи в яйца, риба, бяло пилешко месо, тофу, ядки), питейна вода в изобилие ( осем чаши на ден, ако е с лед, по-добре) и накрая имайте пет хранения, вместо три и обилни.

С тези трикове може да отслабнете и освен да се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре пред огледалото. Късмет.

Подобни публикации:

2 мисли за „Базален метаболизъм, знайте колко калории изгаря човешкото тяло в покой“

Бих искал повече информация за вас. и диети и как трябва да се храня правилно и колко калории трябва да изгарям ежедневно.

Бих искал да знам разликата в приема на калории, докато спя, и приема на калории, докато съм буден, измерено в kcal на час. Благодаря много!