Навици Според проучването Predimed-Plus качеството на съня е свързано с трудности при намаляване на телесните мазнини

diari

29.06.2019 12:34 | Актуализирано на 29.06.2019 12:34


Наличието на кратък и променлив режим на сън е свързано с трудности при намаляване на теглото и телесните мазнини. Това е ново заключение от проучването Predimed-Plus „Превенция със средиземноморска диета“, публикувано в юнския брой на International Journal of Obesity. Това е първата работа за изследване дали качеството на съня може да е свързано със загуба на тегло и намаляване на мастната тъкан. По-конкретно, целта на това проучване е да се сравнят промените в теглото и мерките за затлъстяване в продължение на 12 месеца между участниците с кратка или адекватна продължителност на съня и тези с ниска или висока променливост на съня.

Изследването е ръководено от Кристофър Папандреу, главен изследовател на отдела за човешко хранене към Катедрата по биохимия и биотехнологии на URV и от Жорди Салас-Салвадо, директор на звеното, клиничен директор по хранене на службата по вътрешни болести на университетската болница „Сант Джоан де Реус“, главен изследовател на CIBERobn и двамата членове на Institut d'Investigació Sanitària Pere Virgili (IISPV).

Разследването
Много е казано за ползите за здравето от доброто спане и повтарящите се също се чудят дали да спят малко в мазнини. В тази връзка отговорът на изследователя Кристофър Папандреу е, че „има данни от наблюдателни проучвания за положителната връзка между ограничаването на съня и затлъстяването“.

Изследователят коментира това, какви метаболитни промени, свързани с излишните телесни мазнини, могат да причинят недоспиване „Затлъстяването може да причини хъркане, сънна апнея, синдром на хиповентилация на затлъстяването и синдром на неспокойните крака, които влияят върху качеството на съня“.

В своето проучване изследователи от Отдела за човешко хранене на URV, в сътрудничество с други изследователски групи от проучването Predimed-Plus, оценява промените в теглото и затлъстяването - телесни мазнини - на 1 986 индивида, които са участвали в проучването за цяла година и са представили наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром.

Пациентите следват интензивна програма за намеса в начина на живот, за да отслабнат. За това, обяснява главният изследовател, «те спазваха средиземноморска диета с енергийни ограничения, тоест нискокалорична; физическата активност се насърчава индивидуално; и получи поведенческа подкрепа ».

Изследователите са установили, че тези, които са имали висока променливост на съня - не спят едни и същи часове всяка вечер - в началото на проучването са имали по-малко загуба на тегло след 12 месеца проследяване. В допълнение, променливият сън и сънят малко - по-малко от 6 часа на ден - са свързани с по-ниско намаляване на индекса на телесна маса и обиколката на талията, съответно.

Кристофър Папандреу отбелязва, че „нарушенията в циркадния ритъм могат да повлияят на енергийния баланс чрез намаляване на енергийните разходи и увеличаване на енергийния прием и следователно да бъдат свързани с по-нисък спад в индекса на телесна маса“. Изследователят подчертава това „Хората, които спят малко, могат да получат повишена експозиция на циркулиращи нива на кортизол, което е свързано с мобилизирането на мазнини от периферията към коремната област и вероятно с по-малко намаляване на обиколката на талията“.

Тези резултати показват, че адекватният режим на сън може да окаже влияние върху поддържането на теглото и предотвратяването на други метаболитни промени, свързани с излишните телесни мазнини. В тази връзка Кристофър Папандреу припомня това „Да спиш правилно означава да имаш режим на нощен сън, който трае между 7 и 9 часа“.