Чудите ли се всеки ден, че можете вечеря да бъде здрави Y. светлина в същото време това много вкусен? Разбира се вечерята е едно от най-важните хранения за деня, но не толкова, колкото закуската, при която тялото ви трябва да отнеме много сили и енергия, за да се изправи срещу деня. По време на вечеря Препоръчително е намаляване на количество на храна ядете и го правете поне в разумен момент два часа преди лягане за да направите правилно храносмилане.

рецепти

Възможно е поради стреса и ежедневието да се прибирате вкъщи с желание погълнете хладилника. Не го прави! Защото за нощ е когато тялото изгаря по-малко калории, Можете и трябва да вечеряте добре, но го направете по здравословен начин. Ето защо днес ви предлагам статия с идеи за леки рецепти за вечеря, за да се погрижите за вашата линия. Удобно е да включите във вашия 5 хранения, Нискогликемични въглехидрати, постни протеини и благоприятни мазнини, според правилото на кохерентната диета.

Правилото или методът на плочата

The плоча метод е много прост и визуален начин за разбиране на перфектния състав, който трябва да има балансирано основно хранене, сякаш е „единична плоча”. Този метод се състои в попълване на тази плоча с подходящ дял от различните групи храни здравословни, от които тялото ви се нуждае, като се вземат предвид някои насоки за честота на консумация.

A трето на плоча на протеин благоприятен: като риба бели или сини, консерви, калмари, сепии, сепии, скара, пара, осолени, папилоти, пушени морски дарове ... (избягвайте очукани или панирани). ИЛИ чисто месо (говеждо, пилешко, пуешко, заешко), постни разфасовки, яйца, сирене или соеви производни.

10 лесни рецепти за леки вечери за 4 човека

Днес предлагам тези вкусни леки рецепти на Последователна диета, а начин на живот въз основа на правилната комбинация от храна, физически упражнения и мотивация за промяна на навиците, за постигане на здравословно тегло и подобряване Здраве. В неговия блог можете да намерите много други идеи за здравословни рецепти, както и съвети и хранителен коучинг.